Maak vetverbrandende soep met kool - 4 recepten

Kool als hoofdingrediënt gebruiken zal u helpen gewicht te verliezen dankzij de geweldige eigenschappen van deze groente: het is een geweldige antioxidant plant die je kan helpen bij cardiovasculaire problemen en staat bekend als een geweldige bron van vitamine B1, B2, kalium en ijzer. Bekijk dit vetverbrandende recept dat je ook gezond houdt.

ingrediënten

• 5 kopjes gesneden groene kool
• 1 gehakt ui
• 2 tl olijfolie
• 1 tl ongezouten boter
• ½ tl korianderzaad
• ½ tl venkelzaad
• ¼ tl komijnzaad
• 1 tl zout
• 4 kopjes kip/groentebouillon
• Hele gepelde tomaten
• Zwarte peper naar smaak

instructies:

1. Verwarm de boter en olijfolie in een pan met dikke bodem op middelhoog vuur.
2. Voeg er gehakte uienkruiden aan toe.
3. Bak de uien totdat ze zachter worden. Dit kan ongeveer 5 minuten duren.
4. Voeg gesneden kool toe aan de pan en meng.
5. Voeg ½ tl zout en hele tomaten toe aan de pan en meng.
6. Voeg de kippen- of groentebouillon toe.
7. Laat het koken en proef het zout.
8. Zet het vuur laag, dek de pan af en laat het 20 minuten sudderen.
9. Bestrooi met zwarte peper en serveer.

De tweede optie voor vetverbrandende soep voegt nog een hoofdingrediënt toe dat ook zeer nuttig zal zijn bij het afvallen. Wortel bevat veel vitamine A, dat wordt omgezet in retinoïden die op hun beurt weer, de hoeveelheid vet verminderen je lichaam slaat.

ingrediënten

• ½ gehakte koolkop
• 1 kop in blokjes gesneden bleekselderij
• 1 kop in blokjes gesneden wortelen
• 1 kop gesnipperde ui
• 2 el olijfolie
• 1 in blokjes gesneden groene paprika
• 2-3 gehakte teentjes knoflook
• 4 kopjes kip/groentebouillon
• 1 tl oregano
• 1 tl basilicum
• ½ tl rode pepervlokken
• Zwarte peper naar smaak
• Zout naar smaak

instructies:

1. Verhit olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur
2. Voeg uien, wortelen, bleekselderij en paprika toe
3. Fruiten totdat ze zacht worden
4. Voeg er knoflook en kippenbouillon aan toe
5. Voeg nu kool en tomaten toe
6. Laat het koken en zet het vuur laag
7. Laat de kool koken tot zacht
8. Voeg zout, zwarte peper, rode pepervlokken, basilicum en oregano toe
9. Voeg de kruiden naar smaak toe en geniet

Als het aankomt op vetverbrandende soep er is geen beter ingrediënt dan broccoli, dus de beste manier om het te combineren is zeker in de volgende koolsoep.

ingrediënten

• 1/3 kop geraspte kool
• ½ kopje broccoliroosjes
• 2 kopjes groentebouillon
• 1 dun gesneden prei
• 1 dun gesneden ui
• 1 in blokjes gesneden aardappel
• 1 el olijfolie
• Zout en zwarte peper naar smaak

instructies:

1. Verhit olijfolie op middelhoog vuur in een pan
2. Voeg prei en ui toe
3. Laat het koken tot het gaar is
4. Broccoli toevoegen, kool en aardappel
5. Zet het vuur laag en laat het koken tot alle groenten zacht zijn
6. Voeg groentebouillon toe aan de pan
7. Laat het koken en dan 15 minuten sudderen
8. Mengen totdat je een gelijkmatige textuur krijgt.
9. Breng op smaak met peper en zout, voeg eventueel ook wat pijnboompitjes toe.

Last but not least, de toevoeging van pastinaak zal niet alleen je koolvetverbrandende soep een geweldige smaak geven, maar het zal je ook helpen om je inname van oplosbare vezels en je langer een vol gevoel geeft. Laten we eens kijken hoe we dit kunnen laten duren vetverbrandende soep recept.

ingrediënten

• 1 krop gesneden groene kool
• 3 kopjes in blokjes gesneden aardappelen
• 2 pastinaken in stukjes gesneden
• 1 kopje appelmoes
• 2 el balsamico azijn
• Pasta van 3 teentjes knoflook
• 1 tl truffelolie
• 2 el groentebouillon basis
• Water

instructies:

1. Groentebouillonbasis toevoegen, pastinaak en aardappelen in een pan.
2. Voeg genoeg water toe om alle groenten te bedekken.
3. Seizoen met peper en zout.
4. Laat het water koken, zet het vuur lager en kook tot de pastinaken en aardappelen gaar zijn.
5. Giet dit mengsel in een blender en mix in porties.
6. Doe het mengsel terug in de pan en verwarm op middelhoog vuur.
7. Voeg balsamicoazijn toe, appelmoes, truffelolie en knoflookpasta bij het mengsel.
8. Laat het sudderen tot alle smaken zich vermengen. Dit kan tot 50 minuten duren.
9. Voeg kool toe en kook tot het zacht wordt.
10. Dienen.

Kijk voor meer ideeën op onze vetverbrandende soepen met zoete aardappelen.

Als u soortgelijke artikelen wilt lezen als Maak vetverbrandende soep met kool - 4 recepten, we raden je aan om onze te bezoeken Recepten categorie.