Slow cooker 21 day fix recepten - stap voor stap handleiding

Dit is een heerlijk, koolhydraatarm, glutenvrij ontbijtrecept dat je gemakkelijk in je crockpot kunt maken. Volg deze instructies:

ingrediënten

• 8 eieren
• ¼ kopje amandelmelk (ongezoet)
• ¼ tl droge mosterd
• 1 tl zout
• ½ tl peper
• 2 el olijfolie
• 1 kop geraspte bloemkool
• Meer zout en peper om te kruiden
• Een kleine gesnipperde ui
• Een kleine in blokjes gesneden paprika
• 8 plakjes volledig natuurlijk, natriumarm kalkoenbacon (gekookt en in blokjes gesneden)
• 2 kopjes cheddar kaas (versnipperd)

instructies:

1. Neem je crockpot en spuit hem in met olijfolie
2. Meng amandelmelk, eieren, zout, peper en droge mosterd in een kom
3. Maak een gelijkmatige laag geraspte bloemkool op de bodem van je crockpot
4. Top met wat paprika en ui
5. Strooi er wat peper en zout over
6. Top met spek en kaas
7. Herhaal dit om nog twee lagen op dezelfde manier over elkaar te maken
8. Giet het mengsel van eieren erop
9. Laat het 5-7 uur koken tot alle eieren zijn gestold en je de bruine kleur op de bovenste laag kunt zien
10. Serveer en geniet

Deze slowcooker recept zit boordevol smaken en is super makkelijk te maken. Het beste is dat het gemakkelijk kan worden verdubbeld, en de restjes kunnen snel worden gebruikt om daarna nog een lunch te maken. Volg deze instructies om dit 21 Day Fix goedgekeurde recept te maken:

ingrediënten

• 2 zoete aardappelen
• 1 pond kippenborsten zonder vel, zonder botten
• Zeezout
• Gebarsten zwarte peper
• 2 teentjes knoflook (fijngehakt)
• ½ kopje rode ui (gesnipperd)
• 1 kopje appelmoes (ongezoet)
• 2 tl appelciderazijn

instructies:

1. Maak een laag kipfilets en stukjes zoete aardappel op de bodem van je slowcooker
2. Strooi er wat peper en zout over
3. Meng appelmoes, azijn, rode ui en knoflook in een aparte kom en giet dit mengsel over deze laag
4. Bedek het deksel
5. Laat het 6-8 uur langzaam koken tot de kipfilets zacht worden
6. Serveer dit gerecht met een salade of bruine rijst

Dit is een perfecte 21 Day Fix slowcooker recept voor het avondeten, omdat je de vrijheid hebt om groenten naar keuze toe te voegen volgens je dagelijkse maaltijdbehoefte. Hier is het recept:

ingrediënten

• Magere varkenshaas
• Groene Chili-salsa met minimale ingrediënten
• 1 blik Rotel
• 2 uien
• 2 tl cayennepeper
• 2 laurierblaadjes
• 2 tl chilipoeder
• Peper en zout naar smaak

instructies:

1. Snijd dikke plakken van een ui en bekleed ze op de bodem van je slowcooker
2. Snijd nog een ui in blokjes en leg ze opzij voor de topping
3. Leg de varkenshaas over de uien
4. Leg laurierblaadjes op het varkensvlees
5. Strooi er alle kruiden op
6. Schenk ½ fles salsa, het hele Rotel blikje en de stukjes ui over het varkensvlees
7. Laat het 5-8 uur zachtjes koken
8. Trek het varkensvlees eruit en versnipper het
9. Voeg het weer toe aan de slowcooker
10. Serveer met maïstortilla`s, zure room, gesnipperde uien en de resterende groene chilisalsa

Dit is een eenvoudig maar heerlijk crockpot-recept dat geschikt is voor een 21 Day Fix-maaltijdplan:

ingrediënten

• 2 kopjes kippenbouillon (natriumarm)
• 1 kopje hele farro
• 1 pond gehalveerde champignons
• 2 gehalveerde en gesneden preien (alleen lichtgroene en witte delen)
• 1 kop geraspte Parmezaanse kaas
• 4 kleine kippendijen zonder vel, zonder bot
• 2 el ongezouten boter (in stukjes gesneden)
• ¼ kopje peterselieblaadjes (gehakt en vers)
• 1 laurierblad
• 1 snufje nootmuskaat (gemalen)
• Zout en peper naar smaak

instructies:

• Combineer champignons, bouillon, farro, laurier, prei, nootmuskaat, peper en zout in de slowcooker
• Leg de kip erop
• Bedek het deksel
• Laat het 3-4 uur koken tot de kip zacht is
• Verwijder het laurierblad
• Snijd de kip in stukjes met behulp van vorken
• Voeg geraspte Parmezaanse kaas en boter toe
• Bestrooi risotto met peterselie
• Serveer met meer geraspte Parmezaanse kaas

Dit is een heerlijke soep gevuld met smaken. Je kunt het zelfs bedekken met koriander, cheddar, tortillachips, zure room, Griekse yoghurt en andere. Hier zijn de instructies:

ingrediënten

• 2 tl olijfolie
• ½ kopje gesnipperde ui
• 3 teentjes gehakte knoflook
• 3 kopjes groentebouillon
• Een blikje tomatensaus van 8 oz
• ¼ kopje gehakte koriander
• 15 oz blik gespoelde en uitgelekte zwarte bonen
• 15 oz blikje tomatenblokjes
• 2 kopjes bevroren maïs
• 1 tl komijn
• ½ tl gedroogde oregano
• ¼ kopje groene uien (gehakt)
• ¾ kopje magere cheddar kaas (versnipperd)
• 1 pakje kipreepjes

instructies:

1. Verhit olie op middelhoog vuur
2. Voeg knoflook en ui toe en blijf 3 minuten roeren tot ze zacht zijn
3. Voeg al deze ingrediënten toe in de slowcooker
4. Bedek het deksel
5. Laat het 5 uur koken op laag vuur
6. Haal de kipreepjes uit de soep en trek ze met een vork uit elkaar
7. Gooi ze terug in de slowcooker
8. Roer en serveer

Pizza is een favoriet aller tijden, maar je kunt het ook gezonder maken door het in je crockpot te koken. Hier is het recept:

ingrediënten

• 1 pizzadeeg
• 1 blik pizzasaus
• Bak spray
• 2 kopjes geraspte low-cal mozzarella
• ½ kopje geraspte Parmezaanse kaas
• ½ kopje gesneden pepperoni
• ½ tl Italiaanse kruiden
• Een snufje rode pepervlokken (geplet)
• 1 tl gehakte peterselie voor garnering

instructies:

1. Spuit de zijkanten en onderkant van je slowcooker in met een antiaanbakspray
2. Neem het pizzadeeg en druk het op de bodem van de slowcooker totdat het de hele bodem bedekt en ook de randen bereikt
3. Smeer wat pizzasaus op het deeg, laat 1 inch van het deeg aan de randen vrij
4. Top met kruiden, pepperoni en kaas
5. Bedek het deksel en kook het op laag vuur tot de kaas smelt en de korst goudbruin wordt. Het proces kan ongeveer 3-4 uur duren
6. Verwijder het deksel en laat het 5 minuten afkoelen
7. Haal de pizza met een spatel uit de crockpot
8. Strooi er wat peterselie over ter garnering
9. Snijd en serveer

Gebakken appels zijn boterzacht en bevatten ook weinig vet. Als je een zoetekauw bent, zal dit slowcooker-recept je zeker bevredigen. Volg deze instructies:

Ingrediënten:

• 5 middelgrote Cortland-appels
• ½ kopje volkoren meel
• ¼ kopje kokossuiker
• ½ kopje droge en gerolde haver
• ½ tl gemalen kaneel
• ½ tl pompoentaartkruiden
• Zeezout naar smaak
• 2 el boter
• 1 kopje water

Instructies:

1. Kern de appels met een scherp mes
2. Voeg 3 liter water toe aan de slowcooker
3. Appels er rechtop in doen
4. Meng haver, bloem, kaneel, suiker, pompoentaartkruiden, boter en zout in een aparte kom
5. Mix met een vork tot het mengsel kruimelig is
6. Vul het havermengsel gelijkmatig in de appels
7. Laat het 2 uur koken of tot de appels zacht worden als je erin prikt met een vork
8. Haal de appels uit de crockpot
9. Laat het 5-10 minuten afkoelen
10. Dienen

Alle slowcooker-recepten die hier zijn opgenomen, zijn zowel gezond als smakelijk. Als je de volgt 21 Dagen Fix Dieetplan, dan zullen deze recepten je beste gok blijken te zijn. Als je je zorgen maakt over de gezondheid van jezelf en die van anderen, dan zal het nadenken over het maken van deze slowcooker-recepten je zeker complimenten opleveren.

Als u soortgelijke artikelen wilt lezen als Slow Cooker 21 Day Fix Recepten - Stap voor stap handleiding, we raden je aan om onze te bezoeken Recepten categorie.