Hoe maak je vetverbrandende soep met zoete aardappel?

Het eerste recept is een van de meest complete vetverbrandende soepen die je kunt maken met zoete aardappel. Om te beginnen geeft het toevoegen van kruiden niet alleen een heerlijke smaak aan je gerecht, maar ook: boost je metabolisme. De toevoeging van andere ingrediënten die ook helpen bij het afvallen, zoals knoflook en appel, zorgt voor de perfecte combinatie om je te helpen die kilo`s kwijt te raken. Het is ook perfect als je op een veganistisch dieet om af te vallen.

ingrediënten

• 800 gram zoete aardappelen
• 100 g rode linzen
• 2 tl kerriepoeder
• 3 el olijfolie
• 2 geraspte uien
• 1 geschilde, geraspte en klokhuis appel
• 3 geperste teentjes knoflook
• 20 g koriander
• 1.2 liter groentebouillon
• 300 ml rijstmelk
• 1 limoensap
• Stuk verse wortelgember ter grootte van een duim (geraspt)

Recept:

1. Doe kerriepoeder in een grote pan
2. Laat het toasten op middelhoog vuur gedurende 2 minuten
3. Voeg er olijfolie aan toe
4. Blijf roeren het mengsel terwijl het sist in de pan
5. Uien toevoegen, knoflook, appel, gember en koriander
6. Ga door met koken gedurende 5 minuten
7. Roeren af en toe af en toe
8. Voeg geschild en . toe geraspte zoete aardappelen in de pan
9. Voeg bouillon, melk, linzen en kruiden toe aan de pan
10. Bedek en laat het sudderen gedurende 20 minuten
11. Gebruik een staafmixer om te mixen tot het glad is
12. Voeg er limoensap aan toe
13. Top met koriander bladeren en serveren

Het volgende recept is ook 100% veganistisch en voegt een belangrijk ingrediënt toe dat boordevol gezonde bètacaroteen zit: wortelen. Deze twee zeer combineren diuretische voedingsmiddelen, je krijgt de perfecte afslanksoep die ook absoluut heerlijk is!

ingrediënten

• 1 el olijfolie
• 1 kleine in blokjes gesneden bruine ui
• 1 kg geschilde en grof gesneden oranje zoete aardappel
• 2 middelgrote geschilde en grof gehakte wortelen
• 5 kopjes groentebouillon
• 1 kopje verse basilicumblaadjes
• Peper naar smaak

Recept

1. Giet olie in een pan en warmte op medium warmte
2. Voeg de ui toe en kook tot ze zacht zijn
3. Voorraad toevoegen, wortel en zoete aardappel
4. Voeg peper toe, dek af en laat koken
5. Zet het vuur laag en laat 20-25 minuten sudderen tot de wortelen zacht worden
6. Laat het afkoelen
7. Basilicum toevoegen blaadjes eraan en mix tot een gladde massa
8. Bak nog 2 minuten en serveer

Last but not least, dit is nog een heerlijk pittig recept dat ook de kracht van gember voor gewichtsverlies evenals citroensap.

ingrediënten

• 1.5 pond zoete aardappelen
• 1 el plantaardige olie
• 1 gesnipperde ui
• 1 dun gesneden verse gemberwortel
• 1 el rode currypasta
• 1 blikje ongezoete kokosmelk
• 3 kopjes groentebouillon
• 4 el citroensap
• 1 tl zeezout
• 1 el sesamolie (geroosterd)
• ½ kopje verse koriander (gehakt)
• Zout naar smaak

Recept

1. Verwarm je oven voor op 400 ˚ F (204˚C)
2. Plaats zoete aardappelen op het rek
3. Bakken ongeveer 45 minuten, of tot ze zacht zijn wanneer een vork er gemakkelijk in kan prikken
4. Haal uit de oven en laat afkoelen
5. Verhit olie in een pan op middelhoog vuur
6. Voeg gember en ui toe, en laat koken tot ze zacht zijn. Dit kan ongeveer 5 minuten duren
7. Currypasta toevoegen erop en verwarm gedurende 60 seconden
8. Klop de groentebouillon en kokosmelk erdoor
9. Laat het koken, zet dan het vuur laag en laat het 5 minuten sudderen
10. Verwijder de schil van zoete aardappelen
11. Snijd in grote stukken
12. Voeg deze stukjes toe aan de soep en laat het 5 minuten koken
13. Voeg er citroensap aan toe
14. Breng op smaak met zout
15. Garneer met sesamolie
16. Voeg wat gehakte koriander toe
17. Serveer in kommen

Als je meer ideeën wilt, laten we het je ook zien hoe maak je andere vetverbrandende soepen?.

Als u soortgelijke artikelen wilt lezen als Hoe maak je vetverbrandende soep met zoete aardappel?, we raden je aan om onze te bezoeken Recepten categorie.