Gezonde alcoholische dranken te bestellen bij een bar

Als u op zoek bent naar een gezondere alcoholische drank, dan is een goede keuze rode of witte wijn. Gemiddeld één glas wijn bevat ongeveer 100 calorieën, wat een vrij laag aantal is in vergelijking met andere alcoholische dranken. Door wat water of sodawater toe te voegen, kun je wijn gemakkelijk in een spritzer veranderen en het aantal calorieën nog verder verlagen. Je kunt ook een sangria maken door er wat vers sap aan toe te voegen. Maar zelfs anderszins gezonde sappen kunnen veel suiker toevoegen, wat alleen maar calorieën zal toevoegen. Nip langzaam aan je wijn en geniet van de sfeer en de mensen om je heen. Rode wijn is rijk aan ijzer, kalium, magnesium en antioxidanten. Het bevat ook resveratrol dat het slechte cholesterol verlaagt en de bloedstolling vermindert.

Margarita kan caloriearm gemaakt worden, verfrissende cocktail dat wordt meestal gemaakt door tequila, Cointreau en vers limoensap te mengen. Vraag uw barman tijdens het bestellen om geen zure mix te gebruiken, maar alleen verse ingrediënten te gebruiken. Dit type op maat gemaakte margarita bevat weinig suiker en geeft je ook gezondheidsvoordelen van limoen. Het limoensap erin maakt het rijk aan vitamine C, zodat je de volgende dag niet met een kater blijft zitten. Het enige waar je op moet letten qua calorieën is de Cointreau (of triple-sec) die erg zoet is. Gebruik spaarzaam. Likeur zoals de tequila die we gebruiken is sterk, maar relatief laag in calorieën dankzij de hoeveelheid die gedronken wordt. Het is ook glutenvrij in tegenstelling tot graanlikeur zoals whisky.

Het originele recept van Mojito maakt gebruik van limoen, sodawater, munt, rum en een klein beetje suiker. Sommigen zullen veel suiker gebruiken, wat heerlijk is, maar niet gezond. EEN betrouwbare barman weet wat ze moeten toevoegen en wat ze moeten vermijden als je ze vertelt dat je een gezonde mojito wilt. Als je het goed doet, valt een glas mojito net onder de 150 calorieën. Je kunt het zelfs seizoensgebonden maken door er wat vers fruit, komkommers, ananas of frambozen aan toe te voegen. Door fruit toe te voegen, kun je het suikergehalte erin verminderen.

Gemaakt met sinaasappelsap en champagne, een mimosa hoort bij een lekkere brunch die ook nog eens een gezonder alternatief is. Het is rijk aan kalium, wat de bloeddruk en speelt een belangrijke rol bij het functioneren van spieren. Het bevat ook foliumzuur dat gezonde rode bloedcellen bevordert en helpt bij de celdeling. Calcium erin verlaagt de bloeddruk, bevordert de gezondheid van de botten en verbetert de cardiovasculaire gezondheid. Het bevat ook vitamine B6 en thiamine, die belangrijk zijn voor de aanmaak van nieuwe cellen en het bevorderen van DNA-herstel. Een mimosa kan ook gemaakt worden met grapefruitsap wat je gezondheid verder verbetert door vet te verbranden.

Een Bloody Mary is een caloriearme, zeer smakelijke alcoholische drank gemaakt met tomatensap, Worcestershire saus, mierikswortel, tabasco, peper, zout, selderij en wodka. Tomaten bevatten lycopeen, catechinen, vitamine A, zeaxanthine, alfa- en bètacarotenen, vitamine C, kalium, luteïne en xanthinen, allemaal gezonde voedingsstoffen. Van tomaten is ook bekend dat ze beschermende eigenschappen tegen kanker. Mierikswortel^[1] staat bekend om zijn antibiotische en pijnstillende eigenschappen, het beschermt mogelijk tegen kanker en urineweginfecties en bestrijdt ook verkoudheid. Selderij wordt soms gebruikt om slapeloosheid te behandelen, de bloeddruk te verlagen, de spijsvertering te verbeteren en nierstenen te voorkomen. Omdat er ook een snufje zout bij zit, kun je je barman vragen om geen of weinig zout.

Champagne is een van de meest vergevingsgezinde alcoholische dranken, wat calorieën betreft. Het heeft ook een aantal gezondheidsvoordelen, samen met zijn functie als feestoffer. Door je cognitief functioneren te beïnvloeden, zou het je geheugen en bewustzijnsniveau verbeteren. Regelmatig champagne drinken, niet te veel, kan zelfs het ontstaan ​​van hersenaandoeningen, waaronder dementie, vertragen^[2]. Sommige mensen beweren dat Champagne gaat snel naar hun hoofd, waardoor ze eerder aangeschoten zijn en uiteindelijk minder gaan drinken. Champagne doet ook wonderen om je huid te verbeteren. Het heeft antioxidanten die je huid ontgiften, en wijnsteenzuur dat je huidskleur egaliseert.

Omdat bier gemaakt is van granen, bevat het veel koolhydraten en suiker. Bier drinken kan uw bloedsuikerspiegel verhogen en u ook heel snel doen aankomen. Maar als u gezondheidsbewust bent, kiest u in plaats daarvan voor licht bier. Light bier is niet alleen laag in calorieën en suiker, maar ook alcoholgehalte^[3].

Gin-tonic is een drank die door de jaren heen voor vele doeleinden is gebruikt. Het werd gedronken door Britse kolonialistische troepen in India die beweerden dat de kinine in tonic malaria zou verslaan. Hoewel tonic water suiker kan bevatten, kun je in plaats daarvan slimline tonic gebruiken om calorieën te verminderen. Gin-tonic wordt vaak gecombineerd met een schijfje limoen, maar verschillende gins gebruiken vaak andere soorten fruit om het smaakprofiel compleet te maken. Het is bekend dat Miller`s gin goed samengaat met aardbeien, dus een Miller`s gin-tonic met verse aardbeien is niet alleen een gezonder drankje om aan de bar te bestellen, het is een van de lekkerste.

Hoewel dit enkele van de gezondere alcoholische dranken bestel je aan de bar, ze zijn nog steeds alcoholisch en te veel ervan kan rampzalige gevolgen hebben voor uw gezondheid. Hier zijn een paar dingen waar u rekening mee moet houden bij het kiezen van een alcoholische drank:

• Let op het alcoholgehalte in het drankje dat je bestelt. Een hoger alcoholgehalte betekent een hogere alcoholconsumptie in uw lichaam, wat leidt tot: hogere gezondheidsrisico`s betrokken.
• In plaats van alleen te drinken, eet ook wat. Dit helpt je om van het eten te genieten en het te versterken met de combinatie van alcohol.
• Let op de grootte van het glas en de hoeveelheid bediend worden. De meeste modieuze brillen zijn groot van formaat. Blijf uit de buurt van brede glazen, omdat je de neiging hebt om meer te schenken zonder de hoeveelheid te beseffen.
• Als je je drankje mixt met een ander ingrediënt om een ​​cocktail te maken, zorg er dan voor dat je er geen extra calorieën aan toevoegt. Een scheutje limoen of citroen is verreweg het lekkerst. Als je frisdrank overweegt, ga dan voor normaal sodawater in plaats van sodawater.
• Als je een cocktail maakt door sap toe te voegen aan een alcoholische drank, zorg er dan voor dat je drankje niet een suikerbom wordt. Een scheutje sinaasappel of cranberry is prima, maar een drankje met veel sap is een no-no.
• Voeg nooit kant-en-klare mixen toe aan je drankje. Deze zijn handig in gebruik, maar ze zitten boordevol suiker en natrium.
• Als je gaat voor een wilde nacht met vrienden, probeer je drankjes te wisselen tussen alcoholisch en niet-alcoholisch. Pak na een alcoholische drank een glas bruisend water en pers er een citroen in. Het is verfrissend en zorgt ervoor dat je niet te dronken wordt.
• Iets eten voordat je begint te drinken, kan je maag bedekken en het voorbereiden op de aankomende alcohol die het zal ontvangen. Het is ook nuttig bij het voorkomen van symptomen zoals maagklachten, misselijkheid en hoofdpijn. Het voedsel zal ook een deel van de alcohol opnemen, waardoor het vermogen van uw lichaam om alcohol op te nemen verbetert. Drinken op een lege maag kan je sneller dronken maken en je drinkt ook meer dan je zou moeten. Meer drinken betekent een verhoogd risico op aan alcohol gerelateerde gezondheidsproblemen.

Als u soortgelijke artikelen wilt lezen als Gezonde alcoholische dranken te bestellen bij een bar, we raden je aan om onze te bezoeken Voedsel & drankje categorie.

1 https://www.ncbi.nlm.NIH.gov/pmc/artikelen/PMC5274677/

2 https://www.telegraaf.co.nl/gezondheid-fitness/lichaam/de-vijf-verrassende-gezondheidsvoordelen-van-champagne/

3 https://www.medischdagelijks.com/light-beer-heel-gezonder-closer-look-americas-meest-favoriete-beer-290754