Hoe maak je fruitsmoothies

Smoothies zijn zo in! Smoothies zijn voedzaam en een verfrissende keuze bij mooi weer. Ze zijn ook makkelijk te maken! Gemaakt van fruit, melk en yoghurt, hoewel ze tegenwoordig zo populair zijn, bestaan ​​deze heerlijke shakes al sinds 1930. In dit artikel laten we je zien hoe maak je fruitsmoothies? thuis. Heb wat te delen? Vertel ons je recept in de comments!

1. De eerste stap bij het maken van je heerlijke smoothie is het kiezen van minimaal 2 verschillende soorten fruit. Was, schil en snij ze vervolgens in stukjes. Doe tot slot het gehakte fruit in een kom of in de blenderkan. Als voorbeelden raden we u aan een van de volgende te proberen: fruit combinaties:

• kokosnoot, mango en papaja;
• banaan en mango;
• aardbei, braam en framboos;
• aardbei en banaan;
• papaja, mango en ananas;
• kokos en ananas.

Als je neigt naar een nog gezonder recept, raden we je aan om groenten zoals rucola of spinazie.

2. Kies vervolgens de smoothiebasis. Voeg hiervoor 1 of 2 glazen melk of plantaardige melk oa: amandelmelk, havermelk, rijstmelk, hazelnootmelk of sojamelk, bij het fruit. Als je wilt, kun je in plaats van melk of plantaardige melk kiezen voor vruchtensap, kokosmelk of water. Als de gehakte vruchten veel sap bevatten, voeg dan niet te veel vloeistof toe. Je wilt dat de smoothie een heeft gladde textuur, en als er te veel water is, ziet het er meer uit als een gewoon sap dan als een smoothie.

3. Dan is het tijd om de ingrediënten toe te voegen die je smoothie dikker maken. Om dit te doen, giet je er producten in die het wat romiger maken en die voedzaam zijn, zoals ijs, kefir, yoghurt, pindakaas, amandelboter, havermout of Chia zaden.

4. Het toevoegen van specerijen, kruiden of fruit wordt aanbevolen om de smaak van je smoothie een beetje te verbeteren. En om het zoeter te maken, beperk jezelf niet tot suiker: er zijn veel manieren om het te doen! Qua zoetstoffen kun je witte suiker, bruine suiker gebruiken, stevia, honing, zoetstoffen en zelfs agavesiroop. Aan de andere kant kun je het ook op smaak brengen met kaneel, muntblaadjes, dadels en vanille.

5. Tot slot, om de smoothie klaar te maken, kun je er nog wat aan toevoegen superfoods omdat ze veel voedingsvoordelen bevatten die je smoothie aanvullen. Zoals het geval is met Goji bessen, puur cacaopoeder, tarwekiemen, lijnzaad, spirulina of bijenpollen.

Bewaar het dan gewoon goed gekoeld en geniet van een gezond en lekker natuurlijk drankje!