Hoe maak je middagsnacks voor kinderen

Kinderdieet zijn een van de dingen die ouders tegenwoordig het meest zorgen. Voor kinderen zijn presentatie en smaak essentieel om van eten te genieten. Als je het wilt weten hoe maak je gezonde snacks voor je kinderen blijf dan dit artikel lezen. We willen onze kinderen geen zoete en vette voedingsmiddelen als tussendoortjes voor de middag geven en deze in plaats daarvan vervangen door gezondere voedingsopties die hen de essentiële voedingsstoffen geven om hun dagelijkse activiteiten uit te voeren. In ni.comcorpx.info helpen we je de voeding van je kinderen te verbeteren met enkele handige tips!

1. Tijd is belangrijk. Een middagsnack is de voedingswaarde die kinderen nodig hebben in de periode tussen lunch en diner. Kinderen hebben behoefte aan een uniforme verdeling van energie en voedingsstoffen in relatie tot de activiteiten die ze dagelijks uitvoeren, om te voorkomen dat deze te lang duren.

Een tussendoortje halverwege de middag is belangrijk om te voorkomen dat de bloedsuikerspiegel daalt, waardoor het lichaam wordt gedwongen deze zelf aan te vullen en vervolgens overbelasting van het lichaam veroorzaakt. De snack moet 15 procent van de dagelijkse totale energie-inname vertegenwoordigen.

De middagsnack is nodig voor het kind om buitenschoolse activiteiten met energie te starten, activiteiten die in het algemeen na deze tijd worden gedaan.

2. Welke voedingsmiddelen zijn het lekkerst als middagsnack?? Als je het wilt weten hoe maak je middagsnacks voor kinderen? je moet rekening houden met de meest aanbevolen voedingsmiddelen en met de voedingsmiddelen die op dit moment het beste voor hen werken.

Ten eerste, iets dat niet mag ontbreken zijn granen. Deze leveren de voedingsstoffen die nodig zijn voor het goed functioneren van hun spieren en hersenen, waardoor ze de activiteiten aankunnen met de energie die ze nodig hebben.

Een voedsel op basis van granen is brood, waarmee je kunt maken boterhammen met vleeswaren die uw kind lekker vindt, wat groenten of met tonijn of cacao, enz. Het is altijd belangrijk om de producten te variëren en aan te passen aan de behoeften van het kind.

Een ander voedsel dat granen bevat, is: koekjes. Er zijn veel varianten, maar kies altijd die met de minste conserveringsmiddelen, kleurstoffen en coatings met een overmaat aan suiker. Het is een uitstekend idee om af en toe zelfgemaakte koekjes te maken die uw kinderen kunnen helpen maken, omdat deze veel gezonder zijn. Je kunt een behoorlijke hoeveelheid maken en ze voor toekomstige gelegenheden in een luchtdichte verpakking bewaren. Denk eraan om overtollige boter en suiker te vermijden bij het maken ervan.

Ontbijt granen, meestal geconsumeerd met melk, zijn een van de meest complete producten die uw kinderen op dit moment ook kunnen bieden. Er zijn veel soorten op de markt en je kinderen zullen er zeker dol op zijn. Probeer die met teveel suiker te vermijden.

coeliakie kinderen kunnen nu genieten van producten die zijn aangepast aan hun behoeften, er zijn steeds meer producten verkrijgbaar in supermarkten. Als je ze te duur vindt, kun je ze maken huisgemaakt glutenvrij brood of koekjes die geen ingrediënten bevatten die schadelijk voor hen zijn, zodat u ervoor kunt zorgen dat deze veilig zijn om te eten. Brood kan bijvoorbeeld worden ingevroren en ontdooid als je een broodje moet maken.

3. Een ander element dat essentieel is voor een goede snack is: melkproducten. Ze zijn een bron van eiwitten en calcium die de voedingsondersteuning bieden die nodig is voor groei, dus ze zijn belangrijk op deze leeftijd.

Onder zuivelproducten melk is een van de belangrijkste. Het kan alleen of met oplosbare cacao worden ingenomen, waar kinderen over het algemeen dol op zijn en ze wat extra energie geven. U kunt ook melksoorten vinden met toegevoegd calcium, vitamines, verrijkt met granen, cacao, enz.

Yoghurt zijn ook een geweldig alternatief. Naast calcium helpt yoghurt de bacteriële darmflora in stand te houden en versterkt het het immuunsysteem, dat hen beschermt tegen infecties. Zowel naturel als de fruitvarianten zijn ideaal als gezonde en evenwichtige middagsnack.

Kaas is een ander voedsel met een hoog calciumgehalte dat in een sandwich of alleen kan worden geserveerd en dat vaak erg in de smaak valt bij kinderen. Alle soorten zijn gezond, maar zoals de meeste vetten moeten deze met mate worden gegeten.

4. Ten slotte is er nog een ander voedsel dat nodig is voor een gezonde middagsnack voor kinderen: fruit. Een stuk fruit mag niet ontbreken om ervoor te zorgen dat het kind de juiste hoeveelheid vitamines, vezels en water kan aanvullen.

Alle soorten fruit zijn gezond en seizoensgebonden zijn de beste omdat ze alle voedingsstoffen bevatten met minder chemicaliën die nodig zijn om ze buiten het seizoen te laten groeien.

Gewoonlijk moeten degenen die met schil kunnen worden gegeten, zo worden gegeten, gewoon grondig wassen met water. Vruchtensappen bevatten veel ijzer en zijn een goed alternatief, maar als ze in de winkel worden gekocht, kijk dan op de verpakking, want ze bevatten over het algemeen veel suiker. Sappen of natuurlijke smoothies zijn geweldig om dorst te bestrijden. Je kunt melk, granen, verschillende soorten fruit, cacao mengen... Laat je fantasie de vrije loop!

5. Als we al deze elementen (granen, zuivel en fruitproducten) mengen als tussendoortje zullen we dat zeker doen middagsnacks maken voor kinderen die gezond en natuurlijk zijn, onmisbaar zijn om hun energie en vitaliteit weer op te laden en die hen helpen om zo goed mogelijk om te gaan met wat er nog van de dag over is