Hoe havermout te eten

Van alle granen, havermout is een van de gezondste met de meeste gezondheidsvoordelen. Het is een zeer caloriearm voedsel dat ons ook voorziet van vitamine A, B, E en mineralen die ons dieet aanvullen en onze lichaamsfuncties verbeteren. Ondanks dit weten veel mensen niet hoe havermout te eten of denken dat de enige manier om het te eten is heet. Dus bij ni.comcorpx.info we geven je een aantal goede suggesties voor hoe je havermout in je dieet kunt krijgen en alle voordelen ervan kunt benutten.

1. De meest traditionele en gebruikelijke manier om havermout eten is heet, ik.e pap, bij het ontbijt. Dit gerecht zit boordevol energie en kan gemaakt worden met de volgende ingrediënten:

• 2 kopjes melk
• 6 eetlepels. havervlokken
• Kaneelpoeder
• Suiker naar smaak

Meng alle ingrediënten behalve de kaneel in een pot en kook op middelhoog vuur gedurende minstens 10 minuten, regelmatig roerend met een houten lepel. Na deze tijd moeten de vlokken zacht zijn, wat betekent dat de haver zijn klaar. Zo niet, dan moet je wachten tot ze zachter worden. Haver moet heet worden geserveerd en bestrooid met een beetje kaneel. Je kunt noten of vers fruit zoals aardbeien en bananen toevoegen om je kom havermout nog voedzamer te maken.

2. Een andere gemakkelijkere manier om havermout te eten is: in een verfrissend drankje. Het is geweldig om als tussendoortje te eten, halverwege de ochtend een glas te drinken of minstens een uur te drinken voordat je lichamelijke activiteiten gaat doen.

Mix in een blender een glas melk, (koe, soja of amandel), twee eetlepels havermout, suiker en kaneel naar smaak. Laat het mengsel goed mengen om de haver zo veel mogelijk af te breken. Drink direct daarna en geniet van de verfrissende, zoete en heerlijke smaak.

3. Als je van fruit en milkshakes houdt, maar een meer natuurlijke en gezonde optie wilt, kun je een havermoutdrank maken volgens de bovenstaande instructies, maar voeg fruit toe zoals banaan, mango, aardbeien of frambozen. Dit is een uitstekende manier om havermout eten en geniet van al zijn goeds. U kunt bijvoorbeeld ons artikel lezen: Hoe maak je havermout en bananen smoothie.

4. Als je je ontbijtgranen graag met melk eet, dan kan dat voeg wat haver toe naar uw kom en geniet van alle voordelen die ze voor uw lichaam bieden, inclusief het hoge vezelgehalte dat helpt bij het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed en de darmtransit.

Zoals je kunt zien zijn er veel manieren om koude havermout te eten. Bekijk hier meer ideeën in artikel.

5. Als je meer ideeën wilt over: hoe havermout te eten, Ik weet zeker dat dit recept voor maken havermout pannenkoeken zal je versteld laten staan. Je hebt alleen nodig:

• 5 eiwitten
• ½ kopje havermout
• 1 banaan of 1 appel
• Kaneel naar smaak

Mix alles in een blender en bak de pannenkoeken in een goede pan met antiaanbaklaag. Zo geniet je van een heerlijk en energierijk ontbijt.

6. Nog een geweldige manier om havermout eten is door het toe te voegen aan veel andere gerechten. Als je dol bent op het maken van desserts, kun je een paar lepels havermout toevoegen aan je koekjes, muffin of koekjesmix.

Je kunt ook havermout eten door het toe te voegen aan je hartige gerechten e.G. de vlokken vermalen en verwerken in uw salades, gesauteerde groenten of gehaktrecepten zoals hamburgers of gehaktballen. Op deze manier heb je een goede bron van vezels en verhoog je de voedingswaarde van je eten.

• Havermout is een geweldige bron van vezels, dus maak het onderdeel van je dieet.