Hoe minder eten?

Minder eten betekent niet dat we ons dieet verwaarlozen of onze gezondheid in gevaar brengen. Als we het hebben over minder eten, verwijzen we naar het beheersen van onze vraatzuchtige trek, vermijd snacken en probeer een gezond eten en uitgebalanceerd dieet. Als je extra hulp nodig hebt, mis dan de tips niet die we uitleggen in op hoe minder eten?.

1. Een truc die experts gebruiken om de hoeveelheid voedsel die we eten te beheersen, is het gebruik van kleinere borden. Dezelfde hoeveelheid voedsel in een klein gerecht doet ons denken dat we meer eten dan het lijkt. Dit is een oude truc om eet minder voedsel.

2. Onze gewoonten en gebruiken tijdens de maaltijd zijn ook erg belangrijk wanneer we dat willen eet minder. In die zin adviseren voedingsdeskundigen ons om rustig en langzaam te eten. Waarom? Langzaam en in kleinere hapjes eten is iets minder dikmakend omdat we minder eten en ons eerder een stuk vol voelen.

3. Minder eten is ook heel belangrijk om respecteer de tijdschema`s voor elke maaltijd, omdat dit snacken voorkomt, wat een zeer ongezonde gewoonte is en ook nog eens dikker wordt. Dus respecteer de tijden waarop u uw vijf dagelijkse maaltijden krijgt die professionals ons adviseren: ontbijt, snack, lunch, middagsnack en a licht eten.

4. Let op: kwantiteit betekent niet kwaliteit. Dit betekent dat het eten van een kleinere hoeveelheid voedsel, betekent niet dat onze voeding minder gezond is. Het belangrijkste is dat ons menu rijk is aan vitamines, mineralen en vele andere voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft; zie daarvoor ons artikel Een uitgebalanceerd dieet volgen.

Superfoods zijn geweldig, omdat ze niet alleen veel gezonde voedingsstoffen bevatten, maar je ook voor een langere periode een vol gevoel geven. Kijk eens naar de beste superfoodsnacks voor meer informatie.

5. En voor die momenten waarop je innerlijk wakker wordt en niet in staat bent om de honger te beheersen, kun je je maag voor de gek houden en eet minder met vetarme snacks die ons helpen de eetlust te stillen, bekijk deze eens snacks waar je langer een verzadigd gevoel van krijgt . Bijvoorbeeld warme dranken zoals thee of rooibos, een stuk fruit, yoghurt... Als deze opties je niet vol maken, raden we je aan om te lezen Waarom heb ik altijd zo`n honger?? en bezoek bij twijfel uw arts of voedingsdeskundige.

6. Hebben we je geholpen de eetlust onder controle te houden?? Het is niet zo eenvoudig als het klinkt, dus je hebt een flinke dosis wilskracht van jouw kant nodig. En nu is het jouw beurt om mee te doen, wat raad je ons aan? eet minder?