Het beste eten om mee te nemen tijdens bergwandelingen

Een paar dagen weg van de drukte van de stad is zeker een lonende ervaring, en nog veel meer als we ervoor kiezen om door te gaan een wandeling. Maar om op zo`n reis te gaan, heb je een goede voorbereiding nodig. Naast het meenemen van een goed gevulde rugzak voor op reis, moet je ook goed kiezen geschikt voedsel die de reis en de hitte in goede staat kan weerstaan. Als je niet weet waar je moet beginnen, leggen we het uit wat kan ik het beste eten als bergwandelen?.

1. Het maakt niet uit of je reis een dag of een maand duurt, het belangrijkste is dat je plan je maaltijden goed in termen van hoe ze zullen worden gemaakt en welk voedsel je nodig hebt, anders lopen we het risico dat we voedsel dragen dat we niet zullen eten, en dat ruimte in beslag neemt en betekent dat we meer meenemen dan we zouden moeten.

Je moet er ook rekening mee houden dat je een uitgebalanceerd dieet nodig hebt, hoewel je een grotere hoeveelheid eiwitten en koolhydraten nodig hebt, is het belangrijk om al de rest van je voedingsstoffen binnen te krijgen.

2. Voor dagjes uit, waarvoor we geen keukengerei meenemen en ook niet te lang op één plek blijven, zijn er verschillende voedingsopties die licht van gewicht zijn en goede voeding bieden:

• Pasta salade, kan de trip probleemloos doorstaan ​​en geeft goede voeding als je het hebt met eiwitten zoals kip of gemengde groenten. Neem een ​​opvouwbare plastic vork mee, meer heb je niet nodig. Aardappelsalade geeft je ook de voedingsstoffen die je nodig hebt om de dag probleemloos door te komen.
• Broodje Worst, life`s classic sandwich is een voedzame keuze en niet te zwaar, zodat je probleemloos op reis kunt. Voor vegetariërs is een goede en voedzame optie een broodje veggie burger met sla en hummus.
• Rijst met ham en groenten, saladestijl, is ook uitstekend omdat het enkele uren kan worden bewaard, geen probleem.
• Ingeblikt voedsel zijn een gemakkelijke optie en snel te eten tijdens een excursie.

3. In het geval van langere excursies, die een paar dagen zal duren, moet u opties bedenken die niet alleen licht van gewicht zijn, maar ook niet erg vettig en niet erg verschillen van ons gebruikelijke dieet om maagklachten te voorkomen. Als je meer dan drie dagen aan het wandelen bent, is het aan te raden om een ​​kleine kookpan en zout mee te nemen om je eten op smaak te brengen. U kunt ervoor kiezen om:

• Koud vlees als vervanging van ons normale vlees en om onze voeding de nodige eiwitten te geven: ham, kalkoen, worstjes, chorizo, enz.
• witte rijst gekookt zonder kruiden, voeg dan een beetje zout toe. Het is een goede keuze omdat het dagenlang houdbaar is. Als je meer smaak wilt toevoegen, kun je geplette tomaten uit blik en champignons uit blik meenemen voor extra voedingsstoffen en smaak.
• Voorgekookte pasta zonder saus, die u vervolgens kunt toevoegen aan elke saus die goed is verpakt. Het kan meerdere dagen worden bewaard zonder uit te gaan.
• Soep uit blik, perfect om energie en warmte te stimuleren wanneer je lichaamstemperatuur daalt.
• Ingeblikte eiwitten zoals tonijn, sardientjes, ham, enz.
• roggebrood, omdat dit soort brood meer calorieën bevat dan normaal.

4. Snacks mag niet ontbreken op de eten voor op reis, en ze zullen je in staat stellen om je energie een boost te geven als er geen tijd is om te stoppen en te eten. De benodigdheden zijn:

• noten: praktisch, voedzaam, bevredigend; ze nemen weinig ruimte in beslag en wegen niet veel.
• Chocola, voor als je snel je energie moet opkrikken.
• Olijven, maar alleen voor korte trips waar je niet zoveel ruimte nodig hebt.
• Fruit die niet veel wegen, zoals aardbeien, kersen en bananen, allemaal erg voedzaam.

5. Een van de voedingsmiddelen die je mee moet nemen op reis is natuurlijk de vloeistof mag nooit worden vergeten, veel water, sportdranken voor het geval je uitdroging, chocoladedranken voor wat energie en sap voor het geval je afwisseling wilt.

Bereken de hoeveelheid die je moet meenemen, zodat je tijdens je reis nooit vloeistoffen tekort komt.

6. Er zijn enkele handige tips die je willen geven om ruimte in je rugzak te besparen en zo koken tijdens het wandelen veel gemakkelijker voor je wordt:

• De perfecte kachel voor wandelaars die willen koken is een fornuis op vloeibare brandstof omdat het goedkoop en snel is en zelfs op de hoogste hoogten werkt.
• Aankoop een gezellige zodat je je eten erin kunt wikkelen om je eten goed op te warmen.
• Breng gedehydrateerd voedsel. Als je ruimte in je rugzak wilt besparen en echt voedsel in je maaltijden wilt, is het opnieuw hydrateren van voedsel een goede optie.
• Bespaar je water om te drinken en te proberen te kamperen en maaltijden te bereiden op plaatsen waar je water bij de hand hebt om te koken, zoals in de buurt van rivieren of bronnen.