Hoe maak je aardappelpuree zonder boter?

Boter is een hoofdingrediënt in een meerderheid van recepten voor aardappelpuree, maar het voegt een aanzienlijke hoeveelheid vet toe aan je gerecht. Maar dat betekent niet dat u zich moet verzetten tegen aardappelpuree maken, of uw gezondheid in gevaar brengen door uw lichaam te belasten met vetten uit boter. Ongelooflijk, het is mogelijk om een ​​rijke romige pot te maken van aardappelpuree zonder boter. Hoewel u een kleine verandering in de smaak kunt opmerken, zult u blij zijn te weten dat de voedingswaarde zal worden verbeterd en de hoeveelheid verbruikt vet aanzienlijk zal worden verminderd. Hier bij Onze website, we zullen het je vertellen Hoe maak je aardappelpuree zonder boter?.

1. Het eerste idee om maak aardappelpuree zonder boter is om 1-2 eetlepels extra vierge olijfolie over je aardappelpuree te sprenkelen en het recept te maken zoals het is. Hoewel olijfolie ook vet bevat, is het onverzadigd en gezond voor je hart. Dus door extra vergine olijfolie toe te voegen aan je aardappelpuree wordt het een gezonder alternatief voor op boter gebaseerd recept.

2. In plaats van vetrijk te gebruiken boter op je aardappelpuree, ruil voor gewone vetvrije Griekse yoghurt. Ongeveer ½ kopje yoghurt geeft een romige textuur aan je recept, zonder het te veel vet te geven. Bovendien voegt het een aanzienlijke dosis calcium en eiwit toe aan je aardappelpuree, waardoor het veel gezonder is dan Aardappelpuree Met Boter.

3. Je kunt er daarna wat gepureerde bloemkool door roeren de aardappelen pureren. Het voegt niet alleen een romige textuur toe aan je aardappelpuree, maar zal ook een milde en aangename bloemkoolsmaak geven aan het recept dat door de meeste wordt gewaardeerd. Daar komt nog bij dat je recept ook wat vezels krijgt, wat gezonder is voor je stofwisseling en stoelgang.

4. Vervang vetrijke boter door vetvrije of magere karnemelk in uw Aardappelpuree recept. Het voegt room toe aan je aardappelen, en ook een beetje smaak. Vergelijkbare resultaten kunnen worden bereikt door ook vetvrije of magere zure room aan het recept toe te voegen.

5. Voeg pompoenpuree van eikel of butternut toe aan je aardappelpuree. Net als bloemkool, pompoenpuree geeft ook een romige textuur aan uw aardappelen, vergelijkbaar met de romigheid die u bereikt door boter toe te voegen. Hoewel het de kleur van uw gerecht kan veranderen, verhoogt het het vitamine A- en vezelgehalte, waardoor het gezonder en voedzamer wordt.

Wil je geen boter meer gebruiken in je recepten, kijk dan eens op koken zonder olie of boter en vergeet het toe te voegen aan je gebakken eieren of bladerdeeg.