Hoeveel water moet ik meenemen tijdens het wandelen?

Er zijn bepaalde factoren waarmee u rekening moet houden bij het bepalen van de hoeveelheid water die u naar uw wandeling moet meenemen. Laten we ze eens bekijken:

• Klimaat speelt een belangrijke rol om u te helpen de juiste beslissing te nemen.Als u in warme en vochtige omstandigheden wandelt, heeft u ongeveer een liter per uur.
• Hoogte. Hetzelfde geldt als je ook op hoogte gaat wandelen. De lucht zal in dergelijke omstandigheden dunner en droger zijn en u zou meer water nodig hebben. Als je in mildere omstandigheden op lage hoogte wandelt, is een halve liter per uur voldoende.
• Moeilijkheidsgraad van het nummer. Je moet ook rekening houden met je inspanningsniveau.Hoe harder je wandelt, hoe meer hydratatie je verliest door ademen en zweten. U kunt uitgedroogd raken als u op zulke momenten niet genoeg water drinkt.

De hoeveelheid water die je meeneemt mag daarom niet te veel of te weinig zijn, afhankelijk van bovenstaande factoren.

Ideaal, je moet een fles van één liter bij je hebben, en blijf het bijvullen met water dat je tijdens je wandeling vindt. Als je in een natuurlijke regio wandelt, zijn er bronnen, rivieren en watervallen om je dorst te lessen en je waterfles bij te vullen. Je moet leren hoe je deze wateren kunt filteren om ze veilig te maken om te drinken. Enkele technieken zijn:

1. Filtratie: Je laat het water door een element gaan dat minuscule deeltjes opvangt, waardoor zuiver water kan filteren. Er zijn twee soorten filters die u kunt dragen en gebruiken, namelijk: pompfilters en zwaartekrachtfilters. Beide werken anders, maar zijn gericht op het veilig maken van bronwater om te drinken. Je kunt deze kopen in gespecialiseerde winkels.
2. UV-licht gebruiken: Er is een klein apparaatje dat waterkiemen met UV-licht aanvalt en voorkomt dat ze zich voortplanten. Dit is een lichtgewicht apparaat, dat goedkoop en snel te gebruiken is.
3. Chemische behandeling: Bij deze methode verzamel je water uit een natuurlijke bron, en voeg een paar druppels van een chemische stof toe erin. De chemische stof doodt de ziektekiemen en maakt het veilig om te drinken.

Nu je de perfecte hoeveelheid en de beste manieren weet om altijd water te hebben tijdens het wandelen, willen we je graag enkele tips geven zodat je je bronnen kunt optimaliseren:

• Hydrateer je lichaam van tevoren door een liter water te drinken vlak voordat je aan je wandeling begint. Op deze manier draag je je water in je lichaam in plaats van het op je rugzak te dragen.
• Wacht niet tot je dorst hebt. Drankje Elk uur 1 pint water, of je dorst hebt of niet.
• Plan uw route zorgvuldig, rekening houdend met de natuurlijke bronnen van water onderweg.
• Wanneer je een natuurlijke bron van water vindt, drink een liter water ter plaatse, en vul je waterfles om mee te nemen.
• Blijf beschermd tegen de zon. Draag een hoed als je in de zon wandelt, want een hoed zorgt voor schaduw die je koeler houdt. Het dragen van een paraplu geeft je nog meer schaduw, maar wandelen ermee is misschien geen praktische keuze.
• Als u in warme en vochtige omstandigheden wandelt, probeer dan wandelen tijdens koelere tijden van de dag. Begin bijvoorbeeld vroeg in de ochtend met wandelen, wandel tot vroeg in de middag, rust uit in de schaduw tot vroeg in de avond en begin opnieuw met wandelen tot `s avonds. Door dit te doen, rust je tijdens de heetste delen van de dag, waardoor je uiteindelijk minder water verbruikt tijdens je wandeling.
• Als je van plan bent om de nacht door te brengen, zorg er dan voor dat je weet wat je moet dragen en welk eten te nemen.

Als u soortgelijke artikelen wilt lezen als Hoeveel water moet ik meenemen tijdens het wandelen?, we raden je aan om onze te bezoeken Vrijetijdsactiviteiten categorie.