Wat zijn de beste trainingsaccessoires voor beginners?

Als je naar de sportschool gaat, is het klaarmaken van je tas op zich al een hele goede motivatie. Maar wat moet erin?? Hier vind je een compilatie van wat je in je sporttas moet meenemen:

• Een hygiënische, overdekte fles.
• Trek-mix voor tussendoortjes, op basis van noten voor energie en eiwit.
• Proteïneshake: Als je geen tijd hebt om het van tevoren klaar te maken, kun je een Blenderfles gebruiken.
• Anti-schuur lotion: Voorkomt blaren en schuren door wrijving van je kleding.
• Omslagdoeken en banden: Het is een goed idee om uw gewrichten, vooral uw polsen en knieën, te beschermen met compressieflossbanden en wikkels. Dit is erg belangrijk voor mensen die eerder last hebben gehad van gewrichts- en spierletsels.
• Vloeibaar antiseptisch: Voor eerste hulp.
• Goed, gewatteerde schoenen en sokken: de sokken moeten naadloze tenen hebben en ondersteuning bieden bij de hiel. En vergeet de doucheschoenen niet!
• EEN hoofdband: Om je haar uit je ogen te houden en zweet te absorberen.
• Fitnesshandschoenen: Als u gewichten optilt of trainingsoefeningen doet die blaren kunnen veroorzaken.

Hier kun je leren wat is de beste tijd om naar de sportschool te gaan om te sporten? afhankelijk van het soort training dat u wilt uitvoeren.

Als je een tas inpakt om in de buitenlucht te sporten, moet je altijd het volgende bij je hebben:

• Zonnescherm.
• Een ergonomische tas om je waterfles en snacks mee te nemen tijdens het hardlopen: sommige, zoals de Camelpak, hebben buizen om direct te drinken. Anderen worden om je hand gedragen en bevatten een kleine tas zoals een zak.
• Als u lange trainingen gaat doen, vraag dan uw arts of personal trainer naar: natrium- of zouttabletten.
• EEN hoed in plaats van een hoofdband.
• Gepolariseerde zonnebril: Speciaal voor fietsen of hardlopen, omdat ze je ogen beschermen tegen stof terwijl ze zich aanpassen aan het huidige lichtniveau om de schittering van de zon te elimineren.

Vergeet pen en papier - en tellen! Met behulp van voortdurend evoluerende technologie kunt u de reactie van uw lichaam op fysieke activiteit beoordelen, uw trainingen plannen, ze timen om de beste resultaten te krijgen en uw voortgang bijhouden.

We raden aan om een digitaal horloge om uw trainings- en rustintervallen bij te houden. Kies er een die stevig en duurzaam is, zoals Casio G-Shock of Garmin Forerunner 10. Sommige trainingshorloges houden uw hartslag en verbrande calorieën bij, terwijl die met GPS uw afstanden en tempo, dus ze zijn erg goed voor hardlopers.

Het is ook erg handig om een kleine muziekspeler met goed passende oordopjes die er niet af vallen zodra je gaat bewegen. Vergeet niet om een ​​motiverende trainingsmix voor te bereiden. Als je naar muziek luistert op je telefoon, zijn er heel praktische armbanden om ze te dragen.

Het is een goed idee om te gebruiken hartslagmeters om uw fysiologische reactie op de training nauwlettend te volgen, inclusief uw hartvariabiliteit. Enkele van de beste zijn:

• Omegawave: bewaakt de reactie van uw zenuwstelsel, volgt uw voortgang en waarschuwt u wanneer u overmatige inspanning nadert.
• Rejiva-patch.
• FitBit Flex: houdt je voortgang bij en synchroniseert met een app, zodat je je statistieken gemakkelijk kunt zien en begrijpen.
• Nike Fuelband: je kunt een fitnessdoel instellen en dit bijhouden.

Wat betreft smartphone-apps, enkele favorieten zijn:

• Jetfit Workout (gratis): plant de kalender van uw trainingsregime en houdt deze bij.
• Gym Buddy (gratis): programmeert trainingssets voor u en houdt uw voortgang bij.
• FitStar (8 $ per maand): programmeert trainingssets en is zeer eenvoudig aan te passen aan uw voorkeuren.

Veel websites bevelen allerlei professionele, dure apparatuur aan om je eigen thuisgymnastiek op te zetten. Wij zijn echter van mening dat het is beter om klein te beginnen. Op deze manier kunt u verschillende trainingsmethoden uitproberen zonder al te veel te investeren en degene te vinden waarbij u zich het prettigst voelt.

Wanneer u thuis gaat trainen, moet u beschikken over:

• Elastische banden: Ze zijn verkrijgbaar in verschillende weerstanden om aan uw behoeften aan te passen, en ze zijn perfect om mee te nemen. Elastische banden worden gebruikt om op te warmen, om te herstellen van blessures en bij kernoefeningen. Een zeer goede optie is een Thera-band, die kunnen worden gebruikt om verschillende spiergroepen te versterken.

• Klein, verstelbaar halters: Hier kun je leren hoe squats doen? en thuis borstoefeningen met dumbbells.

• Stabiliteitsbal:Kies de maat volgens uw lengte. Op sommige ballen zijn zelfs voorbeeldoefeningen getekend, dus er is geen excuus om ze niet te gebruiken. Ze worden meestal gebruikt bij Pilates- of buikspieroefeningen.

• EEN yogamat: Voor warming-up, stretching en - natuurlijk - yoga.

• EEN massage of schuimroller: Ze worden gebruikt om te rekken en te werken aan het zachte spierweefsel, het wegwerken van knopen en het vergemakkelijken van de mobiliteit. Als je niet op een roller wilt investeren, kun je in plaats daarvan een lacrossebal gebruiken.

• EEN hoelahoep: Goedkoop, leuk en heel handig om aan je core te werken. Je kunt ook reisversies vinden die kunnen worden opgeklapt!

• EEN touwtje springen: Degenen die met lagers worden geleverd, gaan met een nog hogere snelheid.

Als je toch wilt beginnen met het opzetten van je eigen homegym, raden we je aan om te beginnen met het opzetten van een optrekstang op een deuropening, een vrijstaande bokszak of een TRX suspension trainer verankerd aan het plafond. EEN SandBell - een zware schijf - kan worden gebruikt in plaats van zware ballen die meer ruimte innemen.

Dit zijn onze antwoorden op wat zijn de beste trainingsaccessoires voor beginners.

Wat zijn jouw favorieten? Heb je tips? Vertel het ons in het opmerkingengedeelte en help anderen om het meeste uit hun trainingstijd te halen!

Als u soortgelijke artikelen wilt lezen als Wat zijn de beste trainingsaccessoires voor beginners?, we raden je aan om onze te bezoeken Fitness categorie.