Hoe u brood in uw dieet kunt vervangen?

Een van de belangrijkste redenen waarom we eten, is dat brood ons een voller gevoel geeft en onze maaltijden aanvult. Als u echter overweegt om op een broodloos dieet je moet weten dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die kunnen helpen vervang brood in je dieet gemakkelijk.

• Haver: deze zijn een van de meest complete granen voor ons lichaam omdat ze onze darmtransit helpen en een geweldig gevoel van verzadiging geven. In u kunt ontdekken wat zijn de voordelen van haver.

• Maïs of rijst pannenkoeken: deze supplementen kunnen dienen als: broodvervangers en help ons ons voller te voelen en overmatige calorie-inname te vermijden. Hier kun je van genieten tussendoortje gebruik het bij het ontbijt als sandwichbasis of eet het tussen de maaltijden door.

• roggebrood: dit soort brood kan een perfecte vervanging zijn voor witmeelbrood, want rogge wordt niet alleen bereid met volle granen, het geeft ons ook veel energie, vezels, vitamine B en andere voedingsstoffen die niet in witbrood zitten.

• Haver smoothies zijn een andere manier om stop met brood eten . Je kunt smoothies maken met havermout en dit combineren met seizoensfruit of gedroogd fruit. Dit soort drank geeft je een vol gevoel en biedt je lichaam gezonde voedingsstoffen zonder een teveel aan calorieën.

Het is misschien moeilijk voor je om je ontbijt zonder toast of je dagelijkse boterham zonder brood voor te stellen, maar als je wilt uitsnijden brood eten het is essentieel dat u het voedsel dat we al hebben genoemd in uw maaltijden opneemt, dus geniet van een dieet zonder brood.

• Ontbijt: Bij het ontbijt kun je in plaats van brood te eten ook andere granen eten zoals haver, deze zullen je volle gevoel vergroten en je tevreden laten. Je kunt er ook voor kiezen om een ​​plakje roggebrood toast met bijvoorbeeld een plakje kalkoen.

• Lunch: Tijdens de lunchmaaltijd kunt u het eten van brood laten vallen ten gunste van een rijsttaart dat zal je dat gewilde volle gevoel geven zonder veel calorieën te consumeren.

• Tussendoortje: Als u `s middags honger krijgt, kunt u het beste een haver shake met fruit of noten, zoals een havermout-bananenmilkshake.

• Avondeten: Als u wilt afvallen, moet u geen koolhydraten eten tijdens het avondeten, dus we raden u aan om brood te vervangen door andere voedingsmiddelen die u een vol gevoel geven, maar zonder al te veel calorieën toe te voegen, zoals het geval is bij verse groenten (spinazie, bieten, gegrilde groenten, enz.).).

Als het doel van brood vervangen in het dieet is om verlies gewicht vermijd het eten van koolhydraten tijdens het avondeten. In dit artikel beschrijven we wat het beste is eten voor het avondeten zijn.

Als jouw idee van stoppen met het eten van brood is omdat je denkt dat brood maakt dik dan zou je moeten weten dat dit niet waar is. Brood alleen is niet dikmakend, wat we op het brood doen is meestal het vetmestende element; als we er bijvoorbeeld boter op smeren of een boterham maken met vet vlees zoals salami enzovoort.

De calorische waarde van brood is minder dan je zou denken: 100 gram brood heeft 220 kcal, een aandeel dat niet erg hoog is. Houd er rekening mee dat 100 gram brood ongeveer twee broodjes is, dus als u van een uitgebalanceerd dieet houdt, heeft u daar geen reden toe brood vervangen, regel gewoon de inname en probeer het `s nachts niet te eten.

Als u soortgelijke artikelen wilt lezen als Hoe u brood in uw dieet kunt vervangen?, we raden je aan om onze te bezoeken Voedsel & drankje categorie.