Hoe u kunt stoppen met het stalken van uw ex op sociale media

Voordat we enkele specifieke praktische tips geven om te stoppen met het stalken van ex-partners op sociale media, moeten we eerst proberen het probleem bij de wortel aan te pakken. Jesse Fox over Psychology Today wijst erop dat de emotionele problemen die worden veroorzaakt door een relatiebreuk worden verergerd door de praktische kwestie van nog steeds gekoppeld zijn aan een ex-partner dankzij social media platforms^[1], zoals Facebook, Twitter, Snapchat en Instagram. Terwijl we voorheen wederzijdse vrienden konden vragen om er niet over te praten om je heen en niet naar plaatsen te gaan waar je ze tegenkomt, nu Facebook-algoritmen en Instagramverhalen zijn hier om je voor altijd verbonden te houden.

Stel je voor dat je door een pijnlijke breuk gaat en dat Facebook je eraan herinnert dat je al jaren bevriend bent met je ex. Dan laten ze een diavoorstelling zien van hoe gelukkig jullie vroeger samen waren. Het is begrijpelijk dat deze herinneringen aan het verleden pijn kunnen veroorzaken. Zelfs een gezonde breuk is tot op zekere hoogte een mislukking. Als u sociale media gebruikt om houd je ex in de gaten, je gaat waarschijnlijk meer pijn veroorzaken. Dit is waarom toegeven dat dit een probleem is de eerste stap is. Door dit te doen, kun je erkennen welk gedrag ongezond is en manieren bedenken om positiever te zijn.

Dus wat bedoelen we met stalken op sociale media?? Je bent misschien een online stalker als u het volgende doet:

• merk constant dat je naar de pagina of muur van je ex gaat om updates te zien
• kijk terug naar oude foto`s van jou en hen samen
• kijk naar profielen van mensen met wie je ex is afgebeeld om te zien of ze samen uitgaan
• check hun likes om te zien met wie ze contact maken
• lees hun opmerkingen over de berichten van anderen
• kijk naar hun evenementen om te zien of ze naar een feest, evenement, enz.
• obsessief worden over het plezier dat ze lijken te hebben

Dit soort gedrag dat niet gezond is. Het laat zien dat je niet verder gaat met je leven, dat je obsessief bent over een andere persoon en dat je waarschijnlijk andere problemen negeert. Ook kan het reeds bestaande verergeren mentale gezondheidsproblemen zoals angst of depressie. Sociale media zijn door veel onderzoeken in verband gebracht met verslaving^[2]. Net zoals drugs kunnen worden gebruikt als een manier om zelfmedicatie te krijgen, is stalken op sociale media vaak een manier om chemicaliën in onze hersenen vrij te maken die verslavend zijn. Op zijn minst doen we het soms omdat het ons iets laat voelen, ook al is dit iets droefheid.

De meest voor de hand liggende stap om te stoppen met het stalken van je ex op sociale media is om de verleiding weg te nemen. Als u ze niet meer volgt, betekent dit dat hun status niet langer in uw feed wordt weergegeven en u niet zie eventuele updates zij creëren. Je kunt ze misschien nog steeds doorzoeken, maar je krijgt in ieder geval niet per ongeluk informatie over hen die alleen maar pijn kan veroorzaken.

Zelfs met gezonde break-ups, de meeste mensen zullen begrijpen waarom je ze misschien niet meer wilt volgen, al is het maar voor even. Het kan helpen bij het genezingsproces en u helpen verder te gaan. Soms is het misschien beter om ze te blokkeren. Ze willen misschien onschuldig contact met je opnemen om te zien hoe het met je gaat, maar zelfs zo aardig zijn kan nutteloos zijn. Soms is het beter om zo min mogelijk contactmogelijkheden te bieden.

Als je op goede voet met je ex bent geëindigd, wil je misschien vragen of ze dat mogen zet hun profiel op privé. Dit betekent dat als je ze niet meer volgt, je ze niet meer kunt controleren op hun profiel en kan vermijden om vermoedens over hen te maken. Het kan een ongemakkelijk gesprek vergen, maar ze zouden het moeten begrijpen. Ze bevinden zich mogelijk in dezelfde positie en u kunt de gunst teruggeven.

U kunt een kijkje nemen in ons artikel over: wat gebeurt er als je iemand op Facebook blokkeert voor meer informatie over deze opties.

Wederom een ​​voor de hand liggende suggestie: stop de pagina van je ex bezoeken. Zelfs als je heb ze niet meer gevolgd op Facebook of Twitter, vind je het misschien verleidelijk om hun naam in de zoekbalk te typen. Na een relatiebreuk is het normaal om een ​​overvloed aan nieuwsgierigheid te hebben of je zorgen te maken over je ex. Ongewenste updates vermijden is één ding, maar informatie nastreven is iets anders.

Als je merkt dat je destructief of nutteloos gedrag als dit begaat, moet je misschien je grenzen van controle testen. Telkens wanneer u naar uw zoekbalk gaat en denkt aan het typen van hun naam, typt u in plaats daarvan iets anders. Dit kan iets zijn als ‘hoe mindfulness-meditatie te doen?` of `technieken om angst of stress te verminderen’. Deze zullen je helpen om je zelfrespect op te bouwen in plaats van het uit te putten.

Er zijn ook apps die u helpen uw gebruik van sociale media in het algemeen te beperken. Dit kunnen handige manieren zijn om help stoppen met het stalken van je ex omdat je gewoon niet zoveel gelegenheid hebt om dit te doen.

Op een bepaald moment na een breuk we beginnen vaak aan het verleden te denken. Als we naar foto`s op Instagram van onze vorige partners kijken, romantiseren we vaak het verleden. Wanneer je kijk naar foto`s van je laatste vakantie samen, onthullen ze een gelukkig stel dat geniet van plezier in de zon of interessante sites bezoekt. Wat ze misschien niet laten zien zijn de ruzies tussendoor, de onverwachte vreugde die je vond in het niet naast elkaar zitten in het vliegtuig of de lange diners op een terras waar weinig werd gezegd.

Als je jezelf eraan herinnert waarom het uit is, kun je stoppen met het stalken van je ex, omdat je dan een beter idee hebt van hoe je je voelt. Je ex stalken op sociale media betekent dat je naar een simulacrum van iemands leven kijkt. Het is vervormd, vaak om het er veel beter uit te laten zien dan het is. Hun sociale media zelf zijn vaak geïdealiseerde versies en als je naar hun Facebook of Instagram kijkt, denk je misschien dat je het ideaal bent kwijtgeraakt. Een gezonde dosis realiteit kan in deze situaties erg nuttig zijn.

Een onderzoek uit 2015 van de Brunel University in Londen toonde aan dat mensen met: Negatief zelfbeeld hadden meer kans om relatiefoto`s of updates over een romantische partner te posten<sup>[3]</sup>. Het is geen enorme sprong om te suggereren dat zodra deze romantische relaties voorbij zijn, het kijken naar de updates en foto`s van een vorige partner iets onthult over een slecht zelfbeeld. Hoewel we niet zomaar tegen onszelf kunnen zeggen `krijg meer eigenwaarde` en het probleem zal worden opgelost, zijn er praktische manieren om u te helpen onze eigenwaarde op te bouwen. Enkele hiervan zijn:

• een nieuwe hobby krijgen
• vrijwilligerswerk jouw tijd voor een goed doel
• meer met vrienden praten op sociale media over hoe het met ze gaat
• een nieuw kunstproject of businessplan maken
• zoek naar nieuwe romantische partners (misschien met een dating-app zoals Tinder)
• online leren

Iets doen om anderen te helpen is een geweldige manier om jezelf te helpen. Het kan je wat context bieden en je helpen dat te beseffen: een relatie hebben is niet het alles en het einde van het bestaan. Er zijn veel dringendere zorgen in de wereld en ophangen aan een ex zal hen waarschijnlijk niet helpen.

Als je tijd hebt besteed aan het opbouwen van je gevoel van eigenwaarde, productief bent geworden en over het algemeen geluk in jezelf hebt gevonden, maar toch de drang om je ex te stalken, misschien is er iets anders aan de hand. Misschien word je op sociale media tot ze aangetrokken omdat je nog steeds verliefd op ze bent. De redenen die je had om uit elkaar te gaan, leken destijds misschien gepast, maar lijken nu een vergissing te zijn geweest. Als dit het geval is, wil je misschien weer in contact komen met je ex.

Opnieuw contact opnemen kan een nuttige manier zijn om de problemen aan te pakken die worden veroorzaakt door online stalking. Wees eerlijk. Vertel hen dat je hun profielen hebt bekeken en dat je nog steeds gevoelens voor hen hebt. Als je er echt niet overheen kunt komen, heb je misschien dingen op hun sociale media gezien die suggereren dat ze er misschien hetzelfde over denken. U moet zich ervan bewust zijn dat dit niet per se het geval zal zijn. Afwijzing kan de tweede keer nog meer pijn doen, maar het kan ook nodig zijn om goed verder te gaan.

Er is echter een voorbehoud. U moet dit alleen doen als u dit doet in een positieve gemoedstoestand. Als je echt denkt dat er nog steeds iets is dat de moeite van het nastreven waard is voor jullie wederzijds voordeel, dan is het misschien een goed idee. Als je het gewoon doet omdat je verdrietig, depressief of eenzaam bent, dan moet je aan jezelf werken voordat je met iemand afspreekt.

Als al het andere faalt, moeten er mogelijk drastische maatregelen worden genomen. Als je niet kunt stoppen met kijken naar de sociale media-accounts van je ex, misschien is het omdat je een probleem hebt met sociale media in het algemeen. U kunt een vertrouwde vriend vragen om uw wachtwoord voor sociale media te wijzigen en hen vervolgens toe te staan ​​te bepalen hoeveel u Facebook, Twitter, enz. gebruikt.

Je zou ook kunnen besluiten om verwijder je social media kanalen allemaal samen. Sommige mensen vinden dit misschien een extreme stap, gezien hoe afhankelijk we zijn geworden van technologie en internet. Het kan echter behoorlijk zijn bevrijdend en het bevrijden van het feit dat je geen online profielen hoeft te onderhouden. Geen account betekent geen nieuwsfeed en geen kans om fragmenten van het nieuwe leven van je ex te zien. Je Instagram-account deactiveren volledig of het verwijderen van de apps van je telefoon kan je het extra duwtje geven dat je nodig hebt om verder te gaan.

Als u soortgelijke artikelen wilt lezen als Hoe u kunt stoppen met het stalken van uw ex op sociale media, we raden je aan om onze te bezoeken internet categorie.

1 https://www.psychologie vandaag.com/us/blog/better-living-technology/201402/why-exes-aret-so-ex-anymore

2 https://bestanden.eric.ed.gov/fulltext/EJ1160611.pdf

3 https://www.brunel.ac.uk/nieuws-en-events/nieuws/artikelen/Facebook-status-updates-reveal-low-self-esteem-and-narcissism