Negatieve calorie-voedsellijst

Eerst moeten we verduidelijken dat alle voedingsmiddelen bevatten calorieën. Daarom, als we het hebben over negatieve calorieën, hebben we het over het eindresultaat. We leggen verder uit:

Wanneer je een product eet, werkt je spijsverteringsstelsel om het te verwerken en om te zetten in energie en dit proces vereist een bepaalde hoeveelheid calorieën die bij het uitvoeren van deze taak zullen worden verbrand. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die minder calorieën hebben dan het lichaam nodig heeft om dat ingrediënt te assimileren, dit zijn degenen die bekend staan ​​als: voedsel met negatieve calorieën.

Daarom verwijst de term `negatieve calorieën` naar de negatieve energiebalans als gevolg van het eten van een bepaald voedsel. Dit zijn slechts een paar ingrediënten die deze kracht hebben, dus als je wilt eten zonder aan te komen, is het erg handig om te weten wat deze zijn en ze in je dieet op te nemen.

Nadat we het concept hebben verduidelijkt, beschrijven we nu de: voedsellijst met negatieve calorieën. Allereerst moeten we duidelijk maken dat om van een gezonde levensstijl te genieten en af ​​te vallen je niet je hele voedselvoorraad op deze producten kunt baseren, kies een uitgebalanceerd dieet met weinig vet en verwerk deze ingrediënten in sommige van uw maaltijden. Zo geef je je lichaam de essentiële voedingsstoffen die nodig zijn zonder de calorieën te overdrijven.

De voedsel met negatieve calorieën zijn:

• Artisjok
• Abrikoos
• Anijs
• Kaneel
• Koriander
• Kruidnagel
• Cayenne
• Tuinkers
• Gember
• Lijnzaad
• Selderij
• Pompoen
• Pruim
• Papaja
• pruimen
• Bloemkool
• Asperges
• Venkel
• Klok
• Rode biet
• Ronde courgette
• Radijs
• Frambozen
• Raap
• Appels
• Ananas
• Watermeloen
• Knoflook
• Guave
• Andijvie
• Broccoli
• Ui
• Cichorei
• Spinazie
• Aardbeien
• Sla
• Komkommer
• Oranje
• Wortel
• Perzik
• Bosbessen
• Meloen
• Pompelmoes

Deze ingrediënten vermeld ongeveer twee keer zoveel calorieën nodig hebben te verteren dan degene die je eet. Om je een voorbeeld te geven: elke 100 gram asperges bevat 17 calorieën en je lichaam zal 30 calorieën (13 meer) gebruiken om het voedsel te verwerken. We kunnen daarom zeggen dat asperges -13 calorieën bevatten, aftrekken van wat je neemt en je verbrandt.

Het is belangrijk dat u er rekening mee houdt dat u uw dieet niet alleen op deze voedingsmiddelen moet concentreren, aangezien de lichaam heeft calorieën nodig om te functioneren en de hele dag door energie te hebben om te verbranden. Dus, om af te vallen en te genieten van een gezonde levensstijl, kun je wat toevoegen recepten met negatieve calorieën aan uw dieet, maar richt nooit al uw voeding hierop, omdat u uzelf ziek kunt maken.

Hier zijn enkele ideeën voor gerechten met negatieve calorieën waarvan u in sommige maaltijden kunt genieten.

• Artisjokken met knoflook: Beide ingrediënten staan ​​in bovenstaande lijst, dus het is een perfect gerecht om af te slanken

• Slasalade met bleekselderij, ui, komkommer en wortel

• Bouillon gemaakt met wortel, bleekselderij, knoflook en ui

• Natuurlijk meloen- of watermeloensap

Terwijl u wilt afvallen, moet u er rekening mee houden dat gezondheid op de eerste plaats komt en dat de maatregelen die u neemt om gewichtsverlies te bereiken in overeenstemming moeten zijn met uw werkelijke behoeften, met uw lichaam en uw gewoonten. Gezond leven gaat niet over af en toe een dieet volgen en dan teruggaan naar slechte eetgewoonten; like zodat je je leven zult doorbrengen met schommelen tussen gewichten.

Het ideaal is om de behoeften van ons lichaam te begrijpen en hoe we gezond kunnen eten, zodat je kunt genieten van eten zonder aan te komen. Hiermee rekening houdend, geven we u nu enkele sleutel tips die essentieel zijn om te genieten van een gezond en caloriearm leven:

• Eet 5 keer per dag: Het is belangrijk dat u geen maaltijden overslaat, zodat uw lichaam de stofwisseling versnelt en u kunt voorkomen dat u te hongerig naar de hoofdmaaltijden gaat.

• Gezonde snacks: zet je in voor fruit, havermout of magere yoghurt op momenten dat de honger toeslaat.

• Drink veel water: De dagelijkse consumptie van 1.5 liter of 2 liter water wordt aanbevolen om het lichaam te helpen gifstoffen te verwijderen en zichzelf te zuiveren.

• Verminder de consumptie van koolhydraten en eet meer eiwitten: Omdat hydraten een hoog suikergehalte hebben, worden ze, als ze niet worden verbrand, uiteindelijk verzadigde vetten.

• Lichte diners: Het is essentieel dat u voedsel coherent behandelt, het benadert als een brandstof voor ons lichaam, zodat u `s nachts, als u naar bed gaat, uzelf niet met calorieën hoeft te vullen; kies groenten en vetarme eiwitten om honger weg te nemen zonder calorieën toe te voegen.

• Oefening: Het is van vitaal belang om je lichaam fit te houden en regelmatig calorieën te verbranden. Bovendien werkt sport perfect om hart- en vaatziekten te voorkomen die in de loop der jaren kunnen ontstaan.

Als u soortgelijke artikelen wilt lezen als Negatieve calorie-voedsellijst, we raden je aan om onze te bezoeken Voedsel & drankje categorie.