Hoe u uzelf kunt versterken door voor uzelf en anderen te zorgen

Er zijn weinig dingen vermoeiender dan verteld worden "geloof in jezelf" wanneer je je machteloos voelt. Het is niet eens echt advies - soms hebben we situaties echt buiten onze controle, en geen parmantige, doorpakkende houding zal er iets aan doen om ze te veranderen. Ze hebben iets meer nodig.

Als je het gevoel hebt dat je energieën versnipperd zijn of als je niet in staat bent om een ​​verandering in je leven of je gemeenschap aan te brengen, blijf dan bij ons op OneHowTo. In dit artikel geven we je een gids en onze beste tips over: hoe je jezelf kunt versterken door voor jezelf en anderen te zorgen.

1. Het woord "machtiging" doet al enkele decennia de ronde in de politiek, het bedrijfsleven en de filosofie, en het wordt verschillend geïnterpreteerd, afhankelijk van de context. Van het stellen van dagelijkse doelen om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren tot het doen van radicale politieke uitspraken, het lijkt altijd de eerste stap te zijn om jezelf sterker te maken.

"Stroom" wordt vaak begrepen als dominantie, als iets dat kan worden genomen. Die definitie betekent dat er geen echte verandering mogelijk is en dat sociale structuren altijd zullen werken zoals ze werken. De politieke bewegingen van de afgelopen decennia, zoals die welke strijden voor de rechten van vrouwen, resistente gemeenschappen en minderheden, hebben echter een nieuwe definitie gekregen macht als iets gemaakt en gebonden in relaties. Macht kan worden gedeeld en onderhandeld om een ​​meer gelijkwaardige samenleving te bereiken door netwerken op te zetten en samen te werken.

Macht als relationeel begrijpen is nodig om te begrijpen wat is empowerment?. Allereerst gaat het om het hebben van autonomie en keuze over je eigen leven. Empowerment beïnvloedt alle aspecten in je leven, van je dagelijkse keuzes tot hoe je door de samenleving wordt behandeld. Empowerment komt tot uiting in sociale netwerken en structuren; u kunt als individu, in uw werk of als burger empowered worden.

Omdat empowerment zo sterk afhangt van de context, kunnen onze definitie en tips vaag lijken - dit komt omdat we je specifieke levenservaring niet kunnen kennen. Dit is iets goeds! Jij kan neem de controle over wat empowerment voor jou betekent.

2. Start allereerst uw proces van empowerment door het vinden van de reden achter je gevoel van machteloosheid. Het eerste dat u moet overwegen, is of uw basisbehoeften - een inkomen, onderdak, voedsel, ondersteuning en relaties - zijn gedekt.

Als een van deze basiselementen ontbreekt, is dat misschien wel het grootste struikelblok in je empowerment. Als je kunt herstel die situatie, begin daar. Als het probleem simpelweg te groot is om het zelf op te lossen - van werkloos zijn door een wereldwijde recessie tot institutionele onderdrukking - ga in gesprek met je gemeenschap. Geef jezelf kracht door voor jezelf en ook voor anderen te zorgen.

3. Denk aan uw fysieke welzijn. tot stand brengen basis oefeningsroutine om gezond te blijven en aan de top van je mogelijkheden. Natuurlijk lost het doen van yoga niet noodzakelijk je problemen op, maar lichaamsbeweging maakt endorfines vrij waardoor je je gelukkiger, zelfverzekerder en assertiever voelt.

Strek je benen dagelijks, gaan lopen - ga om met wat er om je heen is, wees oplettend - zorg voor je rug- en nekspieren, eet gezond en vergeet niet voldoende te slapen. Zorg goed voor jezelf: masseer elke avond je eigen benen en voeten: je verdient het.

4. Omdat empowerment draait om netwerken en zelfrealisatie door anderen, zorg voor je relaties. Plan plannen, ontmoet je familie en vrienden - je zult je geïnspireerd en gemotiveerd voelen. Versterk uw ondersteuningsnetwerk door nieuwe mensen te ontmoeten: sluit je aan bij lokale of online verenigingen, ontmoet de vrienden van je vrienden.

Hoe zit het met het sturen van bemoedigende berichten of het koken van iets voor hen als ze zich down voelen?? Zorgen voor anderen en het delen van je meest kwetsbare momenten is een daad van sociale verantwoordelijkheid, niet van zwakte.

5. De eerste stap om jezelf in je kracht te zetten, is zorgen voor je fysieke, dagelijkse behoeften. Je mag echter niet vergeten om mentale rust en stabiliteit te vinden. Als de wortel van je hulpeloosheid geen basisbehoefte is, neem dan even de tijd om die te vinden: leer jezelf kennen.

Waarom zit je in een situatie die je pijn en angst bezorgt?? Als je dat eenmaal hebt gevonden, vraag jezelf dan af: Hoe werkt die situatie?? Meditatie brengt geen plotselinge doorbraken of unieke ideeën die je hele leven zullen verbeteren, maar het richt zich op mindfulness op zich. Zoek een plek voor meditatie in je dagelijkse routine, hoe klein ook, en geniet ervan wakker te zijn.

Onthoud dat herstel en empowerment zijn geen rechte opwaartse lijn van een slechte situatie naar een uitstekende - het zijn processen die eigenlijk nooit eindigen.

6. Vind inspiratie van mensen die je als krachtig en assertief beschouwt. Sommige mensen vinden positieve mantra`s nuttig, terwijl anderen liever een dankbaarheidsdagboek bijhouden. Misschien lees of luister je liever interviews met succesvolle, interessante mensen, of word je meer geïnspireerd door nauw contact met mensen uit je dagelijkse leven.

Omring jezelf met positieve berichten, van citaten tot liedjes. Onthoud dat "positieve berichten" bedoel niet per se sappig, "elke wolk heeft een zilveren randje" houdingen, maar eerder berichten die je herinneren aan mogelijkheden in alles en iedereen.

7. Soms voelen we ons machteloos uit een gevoel van onzekerheid, alsof er altijd iemand beter is. De oplossing daarvoor is om jezelf niet te storten op het leren van iets nieuws en flitsends om indruk te maken op anderen. In plaats daarvan kun je jezelf sterker maken door: de vaardigheden die je al hebt aanscherpen.

Als je een niche-interesse hebt, ontwikkel het dan - wie weet, misschien zal een bizar specifieke kennis van de anatomie van motten je gedenkwaardig maken voor iemand die je een kans kan geven in een zoölogisch museum. Als je van talen of technologie houdt, maak dan wat tijd vrij in je planning om meer te leren. Gebruik je vaardigheden in wat je ook wilt veranderen; je dagelijkse leven, je werk, je betrokkenheid bij anderen.

8. Net zoals je werkt aan je eigen empowerment, anderen helpen zichzelf te versterken. Zoals we al zeiden, gaat empowerment niet over controle: we hebben het niet over het starten van een hulpverlener/slachtoffer-dynamiek. Wees in plaats daarvan een luisterend oor. Vind kracht en gemeenschap door kwetsbaar te zijn.

Leer van de ervaringen van anderen en behandel ze met respect - net zoals jij de tijd van anderen waard bent, zijn zij de jouwe waard. Afhankelijkheid is niet het tegenovergestelde van empowerment; de situaties van mensen zijn complexer en ingewikkelder dan dat.

9. Empower jezelf door zelfzorg. Al is het maar voor 10 minuten per dag, neem wat tijd voor jezelf. Al je energie in je carrière, gezondheid en relaties gooien is vermoeiend. Vind wat je leuk vindt, van je planten water geven tot krabbelen in een notitieboekje, en geniet ervan. Zijn jouw toch tijd.

Hier zijn meer tips om goed voor jezelf te zorgen.

Empowerment wordt ook gebruikt als bedrijfsstrategie. "Empowerment van werknemers" omvat het delen van informatie met werknemers en hen tools en middelen geven zodat ze kunnen initiatief nemen. Als jij de baas bent in deze situatie, onthoud dan dat je geen concessies doet - je duwt je bedrijf vooruit door samen te werken.

Met grote kracht komt grote verantwoordelijkheid - of iets dergelijks. Als je je bewust bent van machtsdynamiek en van je eigen rol daarin, moet je: deel die kennis of het nu in het bedrijfsleven, de academische wereld, basisbewegingen of uw eigen leven thuis is. Word een leider; je hebt de tools om situaties te analyseren en te begrijpen - communiceer en deel ze.

Als je het eenmaal weet hoe je jezelf kunt versterken door voor jezelf en anderen te zorgen, je zult je zelfverzekerder voelen en toegang hebben tot meer middelen om je leven beter te maken volgens je eigen normen. Vertrouw anderen en stel jezelf voor hen open.