Wat te dragen om te hardlopen in de winter

Het eerste waar u rekening mee moet houden bij het kiezen van wat u in de winter gaat hardlopen, is: het weer, omdat het niet hetzelfde is om te rennen als het sneeuwt of als je onder nul Celsius bent. De basis, ongeacht het weer, is om onder alle omstandigheden warm, comfortabel en droog te blijven.

Als je op het punt stond te gaan hardlopen, maar het is nog maar net begonnen regen het is niet nodig om het voor een andere keer te verlaten, je hoeft het huis alleen volledig uitgerust achter te laten.

Het belangrijkste om rekening mee te houden bij het aankleden is om te dragen waterdichte kleding zoals nylon. Draag een binnenvest en een waterdichte jas bovenop. Je kunt ook een hoodie onder de jas doen als je geen zin hebt om je haar nat te maken.

Als je besluit een korte broek te dragen, is het belangrijk om te dragen compressie shorts eronder om schachten te voorkomen.

Wat betreft je trainers of hardloopschoenen, zorg ervoor dat de zool groeven heeft die dieper zijn dan een millimeter om uitglijden te voorkomen. De ideale sneakers zijn natuurlijk ook waterdicht.

Zorg ervoor dat je felle kleuren draagt, zodat je zichtbaar bent voor anderen, want het wordt donkerder als het regent.

Er zijn veel delen van de wereld waar het het grootste deel van het winterseizoen sneeuwt, daarom moeten hardlopers die in deze gebieden wonen naar buiten gaan en in de sneeuw rennen.

Afgezien van het dragen van waterdichte hardloopschoenen, het is ook aan te raden om rubberen zolen met agressief loopvlak te gebruiken, zodat je zelfverzekerder kunt rennen.

Een ander ding om rekening mee te houden is dat je ook moet gebruiken zonnescherm op uw gezicht, zelfs als de lucht niet helder is, omdat de zon zijn licht op de sneeuw weerkaatst en daardoor brandwonden kan veroorzaken. Het is net zo belangrijk om lippenbalsem te gebruiken om vermijd gesprongen lippen.

Of je nu een korte of lange broek draagt, voeg wat lange toe thermische sokken eronder om je kuiten tegen de kou te houden en zo blessures te voorkomen.

Dragen katoenen handschoenen dus het is gemakkelijker om in uw zakken te reiken.

Of het nu regent, sneeuwt of gewoon vriest, er zijn enkele overwegingen die vaak voorkomen in situaties waarin u zich onder 0ºC (32ºF) bevindt. Als je in de winter bij temperaturen onder het vriespunt wilt hardlopen, houd dan rekening met het volgende advies:

• Hoewel het comfortabeler is om handschoenen te dragen, wanten zal bevriezing effectiever voorkomen.
• Draag veel lagen om de warmte binnen te houden. Het ideale is om als eerste laag een thermisch vest te dragen.
• Draag een wollen muts om ervoor te zorgen dat uw oren niet worden blootgesteld aan de kou.
• Zorg ervoor dat de zolen van je schoenen zijn niet versleten om uitglijden te voorkomen.

• Omkleden zodra je thuiskomt om verkoudheid te voorkomen.
• Zorg ervoor dat je droog al je kleren zo snel mogelijk zodat ze geen schimmel krijgen.
• Trek geen lagen kleding uit tijdens het hardlopen in de kou, omdat je door zweten bij koude temperaturen griep kunt krijgen.
• Rekken is nog belangrijker dan onder normale omstandigheden. Zorg voor een grondige stretch voor en na het hardlopen.
• Zorg ervoor dat je lichaamstemperatuur warm blijft als je moet stoppen of moe voelen.

Als u soortgelijke artikelen wilt lezen als Wat te dragen om te hardlopen in de winter, we raden je aan om onze te bezoeken Sport categorie.