Tips om de zwemtechniek te verbeteren

Wil je je zwemtechniek verbeteren maar weet je niet hoe?? Beoefenen sport- is een gezonde gewoonte, maar als we niet weten hoe we het moeten doen, kunnen we fouten maken die lichamelijke activiteit niet gunstig maken. De sleutel tot regelmatige lichaamsbeweging is het vinden van een sport die u goed kunt en die u graag doet. In het geval van zwemmen, slechte techniek kan pijn in de nek en bovenrug veroorzaken, en kan ertoe leiden dat we de activiteit staken. Om u te helpen een gezond leven te leiden, op ni.comcorpx.info we geven je er een paar tips om je zwemtechniek te verbeteren zodat zwemmen plezierig en heilzaam wordt.

1. Alvorens in te gaan op details over zwemtechniek, u moet wat basisinformatie over uw apparatuur weten. Draagt ​​altijd slippers, vooral als je in een openbaar zwembad zwemt, om hygiënische redenen en ook om uitglijden te voorkomen. Daarnaast is het essentieel dat u een badmuts krijgt om te voorkomen dat uw haar nat wordt en een veiligheidsbril om uw ogen te beschermen tegen chloor en andere elementen die worden gebruikt om water te zuiveren. Daarnaast kunt u oordopjes gebruiken om te voorkomen dat de verstopte oren en neusstrips om de ademhaling te vergemakkelijken.

2. Eenmaal in het water, het belangrijkste advies dat we je kunnen geven over: hoe goed te zwemmen is de positie van je nek. Zoals reeds uitgelegd, zal een slechte nekhouding tijdens het oefenen van de zwemtechniek uiteindelijk spierpijn veroorzaken in de nek en ook op de bovenkant van de rug. Als je deze problemen al hebt, raden we je aan om te leren hoe nekpijn te voorkomen en te behandelen?.

3. De nek moet altijd ontspannen zijn wanneer je je zwemtechniek oefent. Dat wil zeggen, u moet een natuurlijke houding aannemen, zonder uzelf te forceren, in lijn met uw rug of iets naar voren. Wat je moet vermijden is je nek naar achteren te gooien, omdat dit de manier is om te forceren en spierspanning in het gebied te veroorzaken. Veel beginnende zwemmers krijgen nekpijn omdat een slechte ademhalingstechniek je dwingt de nek naar achteren te gooien om wat lucht te krijgen.

4. Dus, afgezien van een optimale positie van de nek, om zwem goed je moet ook ademhalingstechnieken beheersen. De lucht die je nodig hebt om in te ademen, in het geval van borstcrawl, moet je krijgen door je nek naar links of rechts te draaien, maar nooit door je hoofd achterover te gooien. Dit is een zeer belangrijke tip om je zwemtechniek te verbeteren.

5. Een andere veelgemaakte fout waardoor we niet zo goed zwemmen, is de neiging om alleen onze armen en het boven- en midden van de rug voort te stuwen. Dit leidt ertoe dat we de kracht van onze benen niet gebruiken en dus oefenen we de onderste ledematen niet goed tijdens het zwemmen. Dus, om uw zwemtechniek te verbeteren, vergeet niet om ook gebruik te maken van uw been kracht om jezelf voort te stuwen en niet alleen het bovenlichaam.

6. Een ander belangrijk aspect zodat u zwem goed is de manier waarop je je armen beweegt en in het bijzonder hoe je ze in het water steekt. Een regel die u altijd moet volgen, is om te proberen de armen zo horizontaal mogelijk in het water onder te dompelen. Je moet proberen te voorkomen dat de arm loodrecht in het water komt, waardoor je niet erg ver gaat en je sneller vermoeid raakt. Dus de positie van de armen is een andere zeer belangrijke tip om je zwemtechniek te verbeteren.

7. De laatste tip die we je geven zodat je verbeter je zwemtechniek is dat je vaak naar het zwembad gaat, i.e. de hele tijd oefenen. Het is beter om drie dagen per week 20 minuten of een half uur te zwemmen, dan vier keer per maand een uur te zwemmen. Als het goed wordt gedaan, is zwemmen een van de meest complete sporten en geschikt voor bijna iedereen, omdat zwemmen veel gezondheidsvoordelen heeft.