Hoe weet u of u een snel metabolisme heeft?

De gemakkelijkste manier om te zien of u een snelle stofwisseling heeft, is door de meest voorkomende symptomen te controleren. Dit betekent echter niet dat iedereen met een snelle stofwisseling elk item op deze lijst laat zien. De manier om het zeker te weten, is door met een arts te praten. Zij kunnen u een bloedtest geven en uw stofwisseling nauwkeurig meten.

Als u zich afvraagt ​​of u dit bent, zijn de symptomen van het Fas-metabolisme:

• Ondergewicht hebben:
  De Body Mass Index (BMI) van een persoon met een snelle stofwisseling is relatief lager dan de gewenste waarde, afhankelijk van de lengte, leeftijd en lichaamstype van de persoon. We bespreken vaak de problemen die verband houden met een langzame stofwisseling, zoals obesitas. Maatschappelijke druk om slank te blijven betekent dat veel mensen denken dat slank zijn betekent dat ze gezond zijn. Een persoon met ondergewicht en een snel metabolisme kan echter het risico lopen op een lagere immuniteit, groeiproblemen, bot- en gewrichtsproblemen en bloedarmoede.

• Hoge basale lichaamstemperatuur:
  De basale lichaamstemperatuur is de laagste lichaamstemperatuur bereikt tijdens rust. Een persoon met een snelle stofwisseling voelt zich de hele tijd zweterig en warm, omdat hun basale lichaamstemperatuur hoog blijft. Wanneer de lichaamstemperatuur of de buitentemperatuur lager wordt, heeft de stofwisseling de neiging om te vertragen. Het is een simplificatie, maar we zeggen vaak iemand met een snelle stofwisseling brandwonden calorieën sneller. Dit kan ons helpen om te zien dat de temperatuur hoger is bij een snelle stofwisseling.

• Trek hebben:
  Een persoon met een snel metabolisme zal waarschijnlijk de hele tijd honger hebben, zelfs als ze elke dag de 5 aanbevolen maaltijden hebben. Soms kunnen ze zich onmiddellijk leeg voelen na het eten van voedsel. Dit is een teken dat hun metabolisme op zijn hoogtepunt is.

• Onregelmatige menstruatie:
  Jonge meisjes die op weg zijn naar de puberteit kunnen problemen hebben met hun menstruatiecyclus. Hun cyclus kan onregelmatig zijn of ze kunnen laat beginnen. Dit komt omdat vrouwen met een snelle stofwisseling niet altijd de benodigde hoeveelheid lichaamsvet hebben om een ​​normale menstruatiecyclus te starten of voort te zetten. Ze kunnen er dunner uitzien en minder energie hebben net voor en na de cycli.

• Stemmingswisselingen:
  Als u een snelle stofwisseling heeft, heeft dit waarschijnlijk invloed op uw humeur. Hyperthyreoïdie leidt tot overproductie van hormonen die de stofwisseling kunnen versnellen. Een studie uit 2012 toont aan dat "hyperthyreoïdie zich presenteert met een [breed] spectrum van neuropsychiatrische symptomen, waaronder zowel depressie als angst"^[1]. Zelfs het aanhoudende hongergevoel kan iemand chagrijnig maken als hij niet snel verzadigd is.

• U moet veel plassen:
  Omdat de stofwisseling hoog is, betekent dit dat je lichaam voedsel sneller verwerkt. Hierdoor worden ook afvalstoffen in een hoog tempo geproduceerd. Mensen met een snelle stofwisseling moeten om deze reden vaak meer plassen dan anderen.

Er zijn meerdere oorzaken van een snelle stofwisseling. Een van hen is hyperthyreoïdie, een aandoening die wordt gekenmerkt door overmatige productie van schildklierhormoon in de schildklier. Het schildklierhormoon "reguleert direct de stofwisseling, het lichaamsgewicht en het cholesterolmetabolisme"^[2]. Dit betekent dat een van de belangrijkste gevolgen van deze aandoening juist een snelle stofwisseling is.

Als er bij u nog geen diagnose van hyperthyreoïdie is gesteld, maar het gevoel heeft dat dit op u van toepassing is, let dan op de volgende symptomen:

• Frequente stoelgang
• Duizeligheid, overmatig zweten en vermoeidheid
• Snelle hartslag
• Moeite met slapen
• Frequente stemmingswisselingen
• trillende handen

Behandeling voor hyperthyreoïdie gaat meestal gepaard met het voorschrijven van medicijnen. Deze omvatten thyrostatica (een andere naam voor thyreostatica), maar kunnen ook bètablokkers bevatten. De laatste zijn een medicijn dat het hartritme reguleert en kan helpen bij schildkliergerelateerde angstproblemen. Er kunnen echter ook veranderingen in levensstijl worden doorgevoerd om dit probleem te verhelpen. Dieet is een van de meest voorkomende veranderingen die mensen maken. Chirurgie is een optie voor acute gevallen. Meestal gaat het om het verwijderen van een deel van de schildklier, maar het wordt niet in alle gevallen aanbevolen.

Als je een snel metabolisme hebt, wil je misschien het proces vertragen. Dit komt omdat je wilt weten hoe je kunt aankomen met een snelle stofwisseling en binnen je ideale gewichtsbereik wilt blijven. Door aan te komen, kunt u gerelateerde problemen helpen voorkomen.

• Eet correct:
  Het eerste dat u kunt doen, is uw voedselkeuzes verstandig maken. Eet tenminste 500 calorieën meer dan je normaal zou doen. Om dit op een gezonde manier te doen, moet je voedingsmiddelen eten die langzaam verteren en die meer calorieën bevatten, zoals noten, vlees en zuivelproducten. Zorg ervoor dat je je maaltijden eet met voldoende tijd ertussen om je stofwisseling te vertragen en een normale spijsvertering te bevorderen.

  Als je probeert aan te komen, kun je het leren hoe je in een week 5 pond kunt aankomen met een snelle stofwisseling?.

• Ontspan na het eten:
  
  Doe geen zwaar werk of sport niet direct na het eten, omdat het ervoor zorgt dat je voedsel sneller verteert en je stofwisseling versnelt. Sport niet meer dan een half uur per dag en vermijd inspannende activiteiten. Vermijd het verbranden van calorieën door zware trainingsroutines, en kies voor zachtere lichaamsbeweging in plaats van.
  
  Met een snelle stofwisseling kun je je spierspanning behouden, maar het is niet gezond om je vetreserves volledig te verbranden.

• Minder slapen:
  Een persoon met een snelle stofwisseling zou moeten krijgen 6-7 uur diepe slaap elke dag. Een beetje minder slapen zal de cortisolspiegel verhogen in je lichaam, waardoor je stofwisseling vertraagt ​​en vet in je lichaam wordt opgeslagen.

• Verlies spier:
  Spieren verbranden meer calorieën bij een hartslag in rust dan vet, dus het verliezen van wat spieren kan je metabolisme vertragen. Het is belangrijk om te weten dat dit alleen geldt als je veel spieren hebt. Word niet ongezond en probeer ook niet dik te worden. Deze kunnen leiden tot hun eigen gezondheidsproblemen. Lichaamsbeweging is nog steeds erg nuttig en noodzakelijk voor een gezondheidsbalans.

Hoewel veel mensen dat willen hun metabolisme versnellen omdat ze van nature een langzame stofwisseling hebben, moet je weten dat we het in dit artikel hebben over metabolismes die te snel en kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Dit is niet wat je wilt bereiken.

Als u een van de symptomen ervaart en bijwerkingen van een snelle stofwisseling en deze wilt vertragen, is het raadzaam dat u eerst raadpleeg uw arts. Ze geven je de informatie die je nodig hebt over voeding en lichaamsbeweging, zodat je weet hoe je je metabolisme correct en veilig kunt vertragen.

Er zijn een paar snelle stofwisseling dieet recepten wat kan helpen om het metabolisme te vertragen. Deze omvatten veel stoofschotels en gerechten met zwaardere etenswaren zoals pasta, bonen, vlees, linzen en nog veel meer. Je kunt onze veganistische linzenburger hieronder bekijken als je zo`n snel metabolismedieetrecept wilt proberen.

Als u soortgelijke artikelen wilt lezen als Hoe weet u of u een snel metabolisme heeft?, we raden je aan om onze te bezoeken Fitness categorie.

1 https://www.onderzoekspoort.net/publication/51984969_The_Link_between_Thyroid_Function_and_Depression

2 https://www.ncbi.nlm.NIH.gov/pmc/artikelen/PMC4044302/