5 Tips om fit te worden als je het druk hebt

Bereid je maaltijden van tevoren voor

Zelfs als we van koken houden, of soms vooral, kan het een tijdrovend proces zijn dat veel tijd kost om te sporten. Het kan moeilijk zijn om de saus in de gaten te houden en tegelijkertijd je trainingssessie te doen. Als we improviseren, verbruiken we niet alleen tijd, maar zijn we misschien niet in staat om de juiste voeding we nodig hebben om af te vallen en fit te blijven.

Een gezonde levensstijl betekent gezond eten, dus waarom zou u niet een dag van de week kiezen waarop u uw maaltijden van tevoren kunt bereiden? Reserveer een dag, misschien een dag in het weekend wanneer je meer vrije tijd hebt en kook een voedingsstorm. Je kunt wat muziek opzetten en van de middag genieten zonder je zorgen te maken over het verstoren van je dagelijkse routine. Zo heb je altijd heerlijke maaltijden bij de hand die je helpen fit te blijven en je sterk te voelen.

Als u dit doet, bespaart u ook geen kilo`s van uw buik, maar kunt u uw portemonnee zwaarder houden door geld te besparen. Veel gerechten zoals curry`s en stoofschotels kunnen na verloop van tijd ook op smaak komen. Zorg ervoor dat er veel groenten en eiwitten zijn om fit te blijven, maar weinig vet, suiker en zout. Als je controle wilt hebben over wat je eet, hebben we wat meer informatie over topjes om plan je gezonde maaltijden voor de week.

Plan uw trainingen zoals u vergaderingen plant

Als je naar het woord kijkt training, je zult merken dat de eerste vier letters het woord `werk` spellen. Het is niet `sitout`, `lazeout` of `gorgeout`. Het kost moeite om fit te worden, maar dit kan moeilijk zijn met alle andere soorten werk die we hebben. Maar zoals een bestuursvergadering, zakenlunch of persoonlijke boodschap, een trainingssessie past net zo goed in uw dagelijkse routineplanner.

We houden ons vaak zo aan andere verantwoordelijkheden, dat we de verantwoordelijkheid die we voor onszelf hebben niet op prijs stellen. Als we lichaamsbeweging een integraal onderdeel van onze levensstijl maken, zullen we deze andere verantwoordelijkheden met een grotere drive kunnen vervullen. een maken trainingssessie een van onze top prioriteiten vergt planning.

Het is echter niet voldoende om eenvoudig een kleurgecodeerde grafiek van dagelijkse routines op te stellen. We moeten ons ook inzetten. Als je helemaal geen oefening meer hebt, kun je beginnen met kleinere routines. Maar zelfs 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag kan een groot verschil maken voor uw gezondheid. Dan kun je doorwerken tot naar de sportschool gaan of een andere vorm van lichaamsbeweging zoals een yogales.

Trainen in de ochtend

Wanneer u aan het trainen bent, kan dit van grote invloed zijn op hoe effectief uw trainingsroutine kan zijn. Experts raden aan om te sporten eerste ding in de ochtend, voordat je de dag begint. Als je traint voordat je hersenen de kans hebben om wakker te worden, zal het je schema niet verstoren en kun je geen excuses verzinnen. Het belangrijkste is dat je niet uitgeput raakt en meer gemotiveerd bent.

Een ochtendtraining zal je hersenen en lichaam wakker maken, en endorfines vrijgeven die je stressniveaus helpen verminderen en je de hele dag gezond houden. Maak je . af trainingsroutine met stretchen en je lichaam zal je later op de dag dankbaar zijn. Hier kun je meer leren voordelen van lichaamsbeweging in de ochtend.

Hoe zit het met zelfs proberen een Thuis workout van 10 minuten voor beginners? Dit zou een geweldige manier moeten zijn om aan de slag te gaan en zelfs de drukste werkschema`s zouden 10 tot 10 moeten kunnen persen 30 minuten met relatief gemak.

Eet een neevoedzaam ontbijt

`S Ochtends sporten is niet de enige manier om je lichaam aan het werk te krijgen blijf Fit en gezond. Hoewel we ons misschien sterk voelen na een ochtend sporten, hebben we nog steeds brandstof nodig om het lichaam aan het werk te houden. Een goed ontbijt is essentieel. Het zal je stofwisseling een boost geven en je lichaam voorbereiden op de komende dag.

Energie laten leveren door vitamines en mineralen is erg belangrijk als je fit wilt worden als je het druk hebt, want zonder dat kun je later op de dag uitgeput raken. Dit kan een negatieve invloed hebben op uw andere verantwoordelijkheden. Deze 5 tips om fit te blijven als je het druk hebt, alleen als je je andere prioriteiten niet verwaarloost.

Smoothies zijn een goed voorbeeld van een voedzaam ontbijt dat snel en gemakkelijk te bereiden is. Je kunt zelfs de avond ervoor alles klaarzetten. Als je de droge ingrediënten die je nodig hebt in de blender doet en het fruit bereidt, kun je de blenderkan in de koelkast laten staan. Het enige wat je `s ochtends hoeft te doen, is uit bed rollen en de blender aanzetten. Houd het klaar, zodat wanneer u terugkomt van uw ochtend training, je bent klaar om te gaan.

Zorg voor een coach of verantwoordelijkheidspartner om je op het goede spoor te houden

Je hebt meer kans van slagen als iemand je verantwoordelijk houdt voor je doelen. Dit is waarom veel mensen investeren in persoonlijke trainers omdat ze niet het gevoel hebben dat ze het kunnen motiveren zichzelf genoeg om te trainen. Helaas, tenzij je een Hollywood-beroemdheid bent, kan het moeilijk zijn om de middelen te vinden om een ​​personal trainer in te huren.

Een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse routine zou gemeenschap moeten zijn. Socialiseren met vrienden is een ander belangrijk ding dat we moeilijk kunnen vinden om in een druk schema te persen. Dit is waarom je twee vliegen in één klap kunt slaan door van een vriend een verantwoordelijke partner te maken. Het is waarschijnlijk moeilijker om mensen te vinden die niet de behoefte voelen om gezonder te worden dan andersom.

Door een vriend(in) te vinden om samen te sporten, kun je elkaars eigen (gratis) personal trainer zijn. Je kunt elkaar aanmoedigen terwijl je ook de tijd vindt om bij te praten. Hoe druk je het ook hebt, een gezonde levensstijl inclusief tijd maken voor vrienden.

Dit zijn onze 5 tips om fit te worden als je het druk hebt, maar je kunt ze toevoegen door je eigen te delen in de comments hieronder.

Als u soortgelijke artikelen wilt lezen als 5 tips om fit te worden als je het druk hebt, we raden je aan om onze te bezoeken Fitness categorie.