Hoe heet het heupbeen??

Het heupgewricht, ook wel bekend als het coxofemoraal gewricht, is verantwoordelijk voor het verbinden van uw romp met uw onderste ledematen en helpt uw gewicht te ondersteunen bij staan en bewegen. Joint zijn, de heup bestaat eigenlijk uit twee botten en wordt gevonden in een vezelig kapsel dat is bekleed met een synoviaal membraan, waardoor de twee botten naadloos kunnen samenwerken.

Als je je afvraagt hoe heet het heupbeen? blijf lezen, want dit artikel zal het in detail uitleggen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe heten de botten in de armen?

Er is niet slechts één heupbeen

Aangezien de heup een gewricht is en niet echt een enkel bot, is het afhankelijk van twee verschillende botten die samenwerken om uw juiste mobiliteit en evenwicht mogelijk te maken. Dit zorgt op zijn beurt voor een adequate stabilisatie van uw lichaamsgewicht.

De heupbeenderen zijn:

Het coxale bot - ook wel het bekken-, heup- of innominaatbeen genoemd - die bij mensen is samengesteld uit drie verschillende botten. dat zijn de iliumbot, het schaambeen en het zitbeen. Het omvat een zeer belangrijk gewrichtsgebied, het acetabulum of de cotyloïde holte. Dit gebied is bedekt met kraakbeen en markeert waar de kop van het dijbeen - of dijbeenkop - past, waardoor beide botten goed kunnen articuleren en vrij kunnen bewegen.

het dijbeen is het sterkste en langste bot van je lichaam, en terecht omdat het niet alleen deel uitmaakt van het heupgewricht maar ook van het kniegewricht. De heupkop is het deel van dit bot dat deel uitmaakt van de heup en past in het acetabulum om beweging te vergemakkelijken.

Hoe heet het heupbeen? - Er is niet slechts één heupbeen

Hoe zorg je voor je heupbotten?

Met het verstrijken van de jaren, en ook als gevolg van bepaalde aandoeningen zoals obesitas, blessures of herhaaldelijk uitvoeren van impactsporten, kunnen onze heupbeenderen verzwakken en kunnen we gewrichtsproblemen krijgen. Aangezien onze heupen een belangrijk gebied zijn voor bewegingen zoals flexie, abductie, adductie of rotatie, is het daarom raadzaam om ons best te doen om houd het in goede staat.

Volg een goed dieet die alle benodigde vitamines en mineralen bevat. Wat botten betreft, is het essentieel om een goede calciuminname te hebben, aangezien het een belangrijk mineraal is om ze sterk te houden. Zorg ervoor dat u ook voldoende vitamine D in uw dieet heeft, dit helpt calcium te assimileren.

Zorg voor een passend gewicht op basis van uw lengte en leeftijd. Dit is erg belangrijk omdat je dit belangrijke gewricht hierdoor niet overbelast.

Lichamelijke activiteit uitvoeren om sterke spieren en gezonde gewrichten te behouden. Het heeft de voorkeur om impactactiviteiten te beperken en voor zachtere activiteiten te gaan, zoals zwemmen, fietsen, wandelen, de elliptische trainer gebruiken, enz. Het wordt aanbevolen om minimaal 30 minuten per dag actief te zijn.

Misbruik geen hakken, omdat ze de juiste houding van de rug kunnen beïnvloeden, wat op zijn beurt gevolgen kan hebben voor gewrichten zoals de heup en knieën.